اخر تحديث للمقال: يونيو 27, 2024
الطبيب النفسي هو الشخص الوحيد المسؤول عن تشخيص حالة المريض ومعرفة درجة القلق الذي يعاني منه، في البداية يقوم السؤال عن الأعراض التي يعاني منها المريض ومعرفة الأسباب ومتى شعر بها ومدى تأثيرها على حياته اليوميه والعمليه.
من خلال إجابات المريض يستنتج الطبيب نوع القلق النفسي ودرجته ومن ثم يحدد العلاج المناسب للحالة، وفيما يلي نعرض أبرز طرق العلاج.
يمكن علاج القلق والتوتر بالأدوية عن طريق مهدئات الأعصاب مثل البنزوديازيبينات ومضادات الاكتئاب مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورأدرينالين وتكون مدة العلاج (شهر الى 6 أشهر) حسب ما يراه الطبيب النفسي بناء على حالة المريض وشدتها.
تعمل هذه الادوية على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف القلق يتم اختيار الدواء المناسب على حسب كل حالة، لكن يجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب وتجنب تناول الأدوية من تلقاء نفسك.
يُعتبر أفضل علاج للقلق المزمن حيث تعمل على زيادة مستوى السيروتونين في المخ، مما يقلل من القلق ويحسن المزاج، تتضمن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ما يلي:
مدة الاستخدام: تُستخدم بانتظام، وتحتاج من 4 إلى 6 أسابيع حتى يبدأ مفعول مضادات القلق.
الآثار الجانبية المحتملة: تشمل التعب، النعاس، الغثيان، الإسهال، جفاف الفم، زيادة الوزن، والأرق.
مثبطات استرداد السيروتونين والنورابينفرين هي نوع من مضادات الاكتئاب تستخدم في السيطرة على القلق. تعمل هذه الأدوية عن طريق زيادة مستوى السيروتونين والنورابينفرين في المخ، وهما مواد كيميائية تساعد في تنظيم المزاج والقلق. الأمثلة على بعض هذه الأدوية تشمل:
الآثار الجانبية المحتملة: مثل اضطراب المعدة، الصداع، مشاكل النوم، العجز الجنسي، وزيادة الوزن.
البنزوديازيبينات هي أدوية مهدئة تستخدم لتخفيف أعراض القلق الجسدية مثل توتر العضلات وتعزيز الاسترخاء، حيث تعمل على تهدئة نشاط الجهاز العصبي، مما يساعد على الاسترخاء الذهني والجسدي بسرعة، بعض أمثلتها تشمل:
تُستخدم بانتظام في الحالات التي تتطلب تأثيرًا سريعًا، ومع ذلك يجب استخدامها تحت إشراف طبي ولفترات قصيرة لتجنب الإدمان وتقليل فعاليتها بمرور الوقت.
البوسبيرون هو دواء بسيط للقلق والتوتر يعمل عن طريق زيادة مستوى السيروتونين وتقليل الدوبامين في المخ. يستخدم في علاج أعراض القلق قصيرة المدى والقلق المزمن، وقد يستغرق حوالي أسبوعين ليبدأ مفعوله.
يعتبر أفضل دواء مضاد للقلق لأنه يتميز بقلة آثاره الجانبية وأقل خطر من البنزوديازيبينات فيما يتعلق بالإدمان كما يُناسب كبار السن أو أولئك الذين لديهم تاريخ من تعاطي المخدرات، نظرًا لقلة تداخلاته الدوائية.
الآثار الجانبية: الغثيان واضطراب المعدة والإسهال أو الإمساك والصداع والدوخة والنعاس وجفاف الفم وزيادة الوزن.
قد يجد الطبيب النفسي حالة المريض متأخرة فينصح بخضوعه لبرامج العلاج النفسي والتأهيل مع العلاج بالأدوية وقد تشمل :-
يركز على تغيير طريقة التفكير. على سبيل المثال، إذا كنت تعتقد أن الناس لا يرغبون في التحدث معك لأنك ممل، فإن العلاج المعرفي يساعدك على تحدي هذا الاعتقاد الخاطئ وتغييره.
يركز على مواجهة المواقف المثيرة للقلق. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من التحدث في الجماعات، فإن العلاج السلوكي يمكن أن يشمل تدريبك على التحدث أمام مجموعة صغيرة ثم زيادة الصعوبة تدريجيا.
يجمع بين العلاجين المعرفي والسلوكي. يساعدك على فهم كيفية التفكير والتصرف بشكل أكثر صحة. على سبيل المثال، يمكن أن يساعدك في التعرف على أفكارك السلبية وتغييرها، بالإضافة إلى مواجهة المواقف التي تثير القلق بشكل فعال.
علاج القلق بالأعشاب مجرب فهو أحد الطرق الطبيعية التي تستخدم لتخفيف التوتر بشكل فعّال، حيث أظهرت النتائج أن البابونج واللافندر لهما فعالية كبيرة في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر وفيما يلي جدول يضم أشهر هذه الأعشاب.
| اسم النبات | المواد | طريقة الاستعمال | الوصف |
| الكاموميل | تحتوي عشبة الكاموميل على مادة اسمها البيسابولول. | ويمكن تحضيره مثل الشاي وتناوله بانتظام. | تعمل على تخفيف الاضطراب النفسي والقلق والتوتر وتعمل على ضبط ساعات النوم. |
| اللافندر | يحتوي على مركب اللينالول الكيميائي و مركب الفلافونويد. | يستعمله البعض من خلال وضع قطرات الزيت في حمام مائي ساخن أو تدليك الجسم به. | اللافندر هو زيت عطري شائع، وقد يستخدمه البعض في تحضير العطور لأنه يتميز برائحته الجميلة التي تعمل على تخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب. |
| البابونج | يحتوي البابونج على مركبات كيميائية مثل الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تخفف من الالتهاب. | يمكن تناوله من خلال استخدام زهوره المجففة لتحضير شاي البابونج، وقد يستعمله البعض كزيت عطري لتدليك الجسم، وقد يتناوله البعض الآخر كمكمل غذائي على شكل كبسولات. | يساعد على الاسترخاء، وعلاج الأرق، وأثبتت الدراسات العلمية أن يخفف من الاضطرابات المزاجية. |
| الأشواغندا | تحتوي على مادة القلويدات والستيرويد النباتي. | يمكن استخدامه عن طريق تناول شاي الأشواغندا أو تناول الكبسولات، أو استعمال الزيت العطري لتدليك الجسم. | أثبتت الدراسات العلمية فائدة الأشواغندا في علاج القلق وتخفف التوتر. |
| الرجلة الحمراء | تحتوي الرجلة الحمراء على الروزين ومضادات الأكسدة. | يمكن تناولها على شكل أقراص أو مكملات غذائية، أو تناولها في كوب ماء ساخن مثل الشاي. | تعمل المواد الموجودة في الرجلة الحمراء على زيادة مستويات السيروتونين والنورابينفرين التي تؤدي إلى تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر، كما تعمل على تنظيم هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر. |
| الأسبراجس | مواد مضادة للقلق ومواد مضادة للأكسدة | يمكن تناول شاي الأسبراجس من خلال غلي أوراق النبات في الماء، أو تناول مستخلص النبات، أو إضافة زيت الأسبراجس في حمام مائي، أو تناول مسحوق الأسبراجس كمكمل غذائي | يمتلك نبات الاسبرجس الصيني خصائص مصادرة للقلق ومهدئة للأعصاب، كما تساعد في التخلص من الاكتئاب وزيادة النشاط. |
| الكافا | يحتوي على الكافيين و الثيوبرومين. | غلي أوراقها في الماء ومن ثم تناولها. | الكافيين الموجود في نبات الكافا يعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي مما يزيد من اليقظة ويقلل الشعور بالتوتر والقلق، ويحسن من المزاج، ولكن قد تسبب الإدمان. |
أثبتت الدراسات أن نقص بعض الفيتامينات بالجسم يسبب الخوف ويزيد من مستويات القلق، مثل:
أظهرت الأبحاث أن نقص فيتامين ب يمكن أن يكون مسؤولًا عن القلق والتوتر، حيث فيتامين B6 يلعب دوراً في إنتاج النواقل العصبية التي تؤثر على المزاج والقلق. لذا يمكن أن يكون تناول مكملات فيتامين B مفيدًا في تخفيف الأعراض.
بعض الأبحاث تشير إلى أن هناك علاقة بين نقص فيتامين وزيادة القلق. لذا، يمكن أن يعالج فيتامين د القلق ويُحسن الحالة النفسية حيث تشير الدراسات إلى أن نقه يرتبط بزيادة القلق والاكتئاب لأنه يؤثر على تنظيم السيروتونين، الذي يؤثر على المزاج. كما يساعد في تنظيم النوم، مما يقلل من القلق ويزيد من الرضا. يوصى بتناول 400-800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
فيتامين سي، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، يعزز المناعة كما يساهم أيضًا في تحسين المزاج والتغلب على القلق ويساعد في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بالتوتر والقلق.
يمكن التخلص القلق البسيط في المنزل بدون أدوية وذلك عن طريق الدوام على الذكر وسماع القرآن الكريم وفيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك :-
من خلال اتباع هذه النصائح المتكاملة والتي تجمع بين العلاج يمكنك التغلب على القلق بشكل طبيعي وفعّال دون الحاجة إلى الأدوية.
الشفاء من اضطراب القلق الحاد يتطلب الصبر والتفاني. يجب على الأفراد العمل مع فريق الرعاية الصحية وتطوير استراتيجيات التحكم في التوتر. بالإضافة إلى ذلك، الدعم الاجتماعي والاستمرار في العمل على صحة العقل يمكن أن يساعد في الشفاء والتأقلم بشكل فعال. أخيرا ننصحك بطلب استشارة مركز الطب النفسي للحصول على الدعم والعلاج اللازم.
0
0
جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.
أكتب تعليقا