اخر تحديث للمقال: أكتوبر 12, 2024
يحتاج الرهاب الاجتماعي لطبيب نفسي للقيام بعملية التشخيص الذي يتم من خلالها معرفة مدى درجة المرض وتطوره ووضع البروتوكول العلاجي المناسب ويتم التشخيص بناء على مناقشة الأعراض التي يشعر بها المريض والمواقف التي تظهر فيها تلك الأعراض، بالإضافة إلى الفحص البدني للتأكد من عدم وجود أي أمراض تستدعي دواء يحفز أعراض الرهاب.
كما يمكنك معرفة أنك تُعاني من رهاب اجتماعي من خلال عدم قدرتك على التحدث أمام مجموعة من الأشخاص وتتلعثم وتشعر بالتوتر الشديد ويظهر عليك احمرار في الوجه والتعرق الشديد.
مدة علاج الرهاب الاجتماعي تستغرق من بين 6 أشهر إلى سنة وتختلف بشكل كبير من شخص لآخر بناءً على مدى شدة الأعراض، و استجابة الفرد للعلاج، ونوع العلاج المستخدم ويمكن التخلص والشفاء من مرض الرهاب الاجتماعي من خلال التالي:
هناك عدة أدوية تُستخدم في علاج الرهاب الاجتماعي، ويُعتبر اختيار الدواء المناسب قرارًا يعتمد على تقدير الطبيب المعالج حالة المريض، ويبدأ مفعول أدوية الرهاب الاجتماعي خلال بضعة أسابيع لكي يلاحظوا تغير وتحسن ملحوظ ويمكن لأشخاص أخرين لاحظوا تحسن في وقت أقل، ويعتمد على عدة عوامل مثل نوع الدواء وجرعته وحالة المصاب واستجابته للدواء ، وبعض أسماء الأدوية الرهاب الاجتماعي مثل:
وتشمل افضل حبوب لعلاج الرهاب الاجتماعي مثل سيرترالين (سيرتا) وفلوكسيتين (بروزاك).
في السنوات الأخيرة تم ظهور دواء جديد للرهاب الاجتماعي مثل باروكسيتين (باكسيل) وسيتالوبرام (سيبراليكس) خيث له فاعلية في الحد من الأعراض والشعور بالتحسن.
مثل فينلافاكسين (إفيكسور) ودلوكسيتين (سيمبالتا).
ملحوظة: يجب أن تتذكر دائماً أن استخدام الأدوية يجب أن يتم بإشراف طبيب مختص ولا يجب التوقف المفاجئ عند تناول الأدوية من تلقاء نفسك حيث من الممكن أن يعود الرهاب الاجتماعي بعد العلاج، خاصة إذا توقف العلاج فجأة أو لم يتم اتباع خطة علاجية شاملة.
يُمكن علاج الرهاب الاجتماعي بدون أدوية من خلال خضوع المريض لجلسات العلاج المعرفي السلوكي والاستعانة ببعض التمرينات الفعالة في ذلك، ويُعالج الطبيب النفسي المريض من خلال روشتة أدوية والتوصية على ممارسة تمارين سلوكية لعلاج الرهاب الاجتماعي وهو أفضل علاج مجرب يقدمها الأخصائي النفسي ومن هذه التمارين ما يلي:-
يعتبر هذا التمرين وسيلة رائعة للانفصال والبعد عن أي أفكار سلبية أو قلق أو توتر، ويشعر بالاسترخاء الشديد، فقط قم بالجلوس في مكان هادئ مغلق أو مفتوح واغمض عينيك ولا تفكر في أي شيء سوى التنفس، عليك التركيز في النفس فقط ولا تشتت انتباهك بأي عامل آخر، وإذا حدث تشتيت قم باستعادة تركيزك مرة أخرى، لتشعر بعدها أنك شخص غير متوتر وأفكارك إيجابية
إذا عندك رهاب اجتماعي، فيجب عليك أن تحَدِث نفسك عن مزاياك وعن كم الحب والتقدير الذي تستحقه من الآخرين، وعند ترديدك لهذه العبارات تجد نفسك مقتنعًا بها، و التأكيدات الإيجابية التي يمكن أن تقولها لنفسك مثل (أنا أستحق الحب، لا أحد يمكنه أن يسخر مني، ليس هناك داعي للقلق والتوتر من الآخرين، كل المحيطين بي يرغبون في الحديث معي لأنني محبوب).
يراود مصاب الرهاب الاجتماعي العديد من الأفكار السلبية التي تؤثر عليه، وهنا وجب عليه استبدالها بـ التأكيدات الإيجابية التي ذكرناها، فمثلًا إذا راودته فكرة عن أنه شخص قليل في نظر الناس يسخرون منه، فعليه أن يردد في داخله أنا شخص محبوب أستحق التقدير ممن حولي، لا أحد يتمكن من الاستهزاء بي لأنني ذو شأن كبير، وهكذا حتى يتخلص من أي أفكار سلبية تسيطر عليه.
أكثر الأعراض شيوعًا هو توتر العضلات، لذا من التمارين المفيدة جدًا لعلاجه هو محاولة استرخاء العضلات بشكل تدريجي، فكل ما عليك فعله هو إرخاء عضلة في المرة الواحدة، فيمكنك البدء برجلك وفي المرة القادمة بذراعيك وهكذا حتى تتمكن من إرخاء كل عضلات جسمك.
يتمكن المريض من تحقيق مستوى عالي في العلاج إذا قام بتحديد أهدافه وصمم على تنفيذها، فعلى سبيل المثال الذي يخاف من تواجده وسط تجمعات كبيرة عليه أن يحدد هدفه في التواجد في تجمع كل أسبوع مثلًا، والذي يخاف من التحدث مع الغرباء يحدد هدفه في التحدث مع شخص واحد كل 4 أيام ومن ثم شخصين، وهكذا حتى يجد نفسه لا يخاف من شخص غريب أو تجمع.
يمكنك تسجيل رحلتك في العلاج وتدوين كل الأفكار والتجارب التي مررت بها، وذلك يجعلك تتابع التطور الذي تصل إليه، ويشجعك على المواصلة للارتقاء للأعلى وتحقيق مستويات مرتفعة من الشفاء، مما يؤدي إلى شعورك بالثقة والاحترام للذات ومن ثم علاج الخوف والتلعثم في الكلام.
حتى تتكلم مع الناس دون خجل عليك مراقبة الآخرين وطرق تعبيرهم أثناء اللقاءات الاجتماعية يعد نموذج حي وفعال لاكتساب الشخص الخجول المهارات الاجتماعية وتجنب التركيز على مشاعرك السلبية و تزيد من وعيك وثقتك بنفسك.
حيث أن سبب التوتر وعدم القدرة على الكلام أمام الناس يرجع إلى العوامل الوراثية لأن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي أكثر عرضة لمواجهة التوتر و التلعثم أثناء الكلام، حيث يمكن أن ينشط الجين فأي مرحلة عمرية ما خاصة الطفولة والمراهقة، بالإضافة إلى شعور الأشخاص الأقل تعليماً ومستوى اجتماعياً عامة بالحرج والخوف عند اعتلاء المسرح والتحدث أمام الجمهور أو مع الأشخاص الغرباء، وقد يكون نتيجة التعرض لمواقف مؤلمة في مرحلة ما في حياتك مثل التعليق السلبي على كلامك من قبل أحد الأشخاص، أو تعرضك للتنمر أثناء الصغر، وقد تبدو هذه المواقف ليست كبيرة وقت حدوثها لكنها قد تركت أثرا سلبياً على الأمد البعيد.
ويمكنك التغلب على الخوف من التحدث أمام الناس من خلال ممارسة أنشطة اجتماعية تجعل هذا الخوف يقل بالتدريج مع التوصية باستشارة الطبيب والالتزام بالبروتوكول العلاجي الموصوف من قبل الطبيب.
جميع الإرشادات الدينية تساهم بشكل كبير في رحلة العلاج للتخلص من الرهاب الاجتماعي بجانب أشكال العلاج الطبية الأخرى تحت إشراف الطبيب والتي تتمثل في:
يدعو القرآن إلى تقوية الإيمان والتوكل على الله في تخطي أي صعاب والاعتماد على الله والثقة في قدرته يمكن أن يكون مصدر مساعد للتعامل مع المشكلات ، بالإضافة إلى علاج الرهاب الاجتماعي بالرقية الشرعية والتي تتمثل في قراءة آيات من القرآن الكريم وأذكار ويجب أن تكون الرقية مصحوبة بالإيمان والثقة الكاملة في الشفاء ويفضل أن تُقرأ آيات مثل آية الكرسي وآيات الشفاء في سورة البقرة لمعالجة الرهاب.
الاستغفار وطلب العفو والمغفرة من الله يخفف من الضغوط النفسية وتخفيف الشعور بالذنب والرضا الداخلي وبناء الثقة بالنفس فهي عامل مهم في التغلب على الرهاب الاجتماعي.
الحجامة هي إجراء تقليدي يشمل شفط الدم عبر تكوين طفح أو كؤوس على الجلد، ولا يوجد دليل علمي قاطع يثبت فاعليتها ولا يمكن اعتماده كعلاج الرهاب الاجتماعي مجرب ولذلك يجب استشارة طبيب مختص لتقييم الحالة ووضع خطة مناسبة للعلاج سواء دوائيًا أو سلوكيًا للتخلص من المرض.
عشبة القديس عشبة الناردين والبردقوش للرهاب الاجتماعي لم تثبت فعاليتها العلمية بشكل قاطع في العلاج ولكن قد تحتوي على مكونات نشطة قد تكون لها تأثيرات على الجسم، و يكون لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي وبالتالي تساعد في الحد من الأعراض المرتبطة بالقلق.
ولابد من استخدام الأعشاب بحذر وتحت إشراف طبي لأنها قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي يتم تناولها ولا ينبغي الاعتماد فقط عليها للعلاج بدون استشارة الطبيب أو المختص في مركز الصحة النفسية.
يجب الالتزام بالبروتوكول العلاجي الموصوف من قبل الطبيب بعد التشخيص للوصول للشفاء من الرهاب الإجتماعي نهائيًا، وعدم الاعتماد على العلاج بالقرآن والأعشاب فقط ولكن يتم ممارستهما تزامنًا مع الالتزام بالخطة العلاجية وتحت الإشراف الطبي، ولذلك تواصلوا مع مركز الصحة النفسية للاستشارة والسير في النهج الصحيح.
0
0
جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.
أكتب تعليقا