اخر تحديث للمقال: أكتوبر 10, 2024
تستطيع المرأة التعبير عن مشاعرها وانفعالاتها على عكس الرجل وبخاصة في فترة الاكتئاب، وينعكس عليها سلبا حيث أن هذا يعزز من أعراض الأكتئاب لديها، وتظهر الأعراض الآتية:
في دراسة علمية أجريت عام 2020 تشير إلى اختلاف طريقة حزن الرجل عن المرأة، إذ أن مرضى الاكتئاب النساء يعبرون عن حزنهم بالبكاء، ولكن الرجال يعبرون عن حزنهم بطريقة أخرى.
واحدة من أهم علامات الإكتئاب عند المرأة الشعور بالتوتر حيال أمر ما حيث تصاب مريضة الاكتئاب بنوبات الخوف والهلع، مما يسبب صعوبة في التفكير واتخاذ القرارات.
انعدام الثقة بالنفس وشعور زائد بالذنب وتأنيب الضمير، حيث أنهم يلومون أنفسهم بشدة على ارتكاب الأخطاء.
التعب والإرهاق أحد علامات الاكتئاب عند المرأة ويأتي الشعور بالإجهاد نتيجة انخفاض مستوى الإبينفرين حيث أجريت دراسة في عام 2004 وأفادت أن 73% من النساء يتعرضن إلى التعب ونشرت في مجلة European Neuropsychopharmacology.
واحدة من الأعراض الإكلينيكية الأكثر حدة حيث يتعرض مرضى الاكتئاب لنوبات من الغضب المبالغ وينهارون لأسباب ليس لها معنى.
يبحث المصابين عن الأكتئاب عن الأماكن الهادئة ويجدون راحتهم فيها، كما يبتعدون عن الأماكن الاجتماعية، وتعرف هذه الحالة طبيًا باسم abudonia.
يؤثر الاكتئاب تأثيراً كبيراً سلبياً على الحياة الجنسية للمرأة، وهناك طرق مختلفة يمكن أن يسبب من خلالها الاكتئاب الضعف الجنسي؛ فنجد أن البيولوجية الكامنة وراء الاكتئاب والعجز الجنسي واضحة. ولكن الطرق التي يؤثر بها الاكتئاب على الرغبة الجنسية وعلاقتنا ونظرتنا للحياة أكثر تعقيداً، ومنها ما يلي:
تفقد المرأة الرغبة في تجربة المتعة، وتتجنب مشاركة زوجها لحظاتهم الخاصة لفقدانها الشغف وعدم الشعور بالسعادة.
قد يطرأ على الأعضاء التناسلية بعض التغيرات مثل جفاف المهبل وينتج عنه الإحساس بالألم خلال الجماع.
الإصابة بأحد أنواع الإكتئاب عند المرأة، ليس أمر سهل حيث يستغرق الخروج من هذه الحالة عدة شهور من المعاناة والسهر والألم، حيث أنها تظهر في أسوأ حالة وهذه هي الأنواع:
أظهرت الدراسات أن 10% من النساء يتأثرون بحالة ال PMDD عند الولادة، وقد يؤدي انخفاض مستوى هرموني الاستروجين والبروجسترون إلى ظهور الأعراض الأكثر حدة خلال فترة الدورة الشهرية منها:
تظهر أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية قبل قدومها بأسبوعين، وتختفي في بدايتها، وفي حالة حدوث مضاعفات يرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية لمناقشة الأعراض والتشخيص، ولكن يجب اتباع نظام غذائي صحي تجنبا للمخاطر.
يحدث اكتئاب ما قبل الولادة خلال فترة الحمل، وتشعر بالتحسن تارة مع تغيير روتين الحياة، وقد يصاب به المرأة:
أنجاب طفل هو تجربة ستغير حياتك، وعلى الرغم من أنها فكرة مشوقة وتستحق التجربة إلا أنها تحمل مسؤولية، وهذا ما يجعل الآخرين لا يستطيعون التعبير عن مشاعرهم حزن أو فرح، هذا ما يصيب 15% من النساء اكتئاب ما بعد الولادة أو ال PPD، حيث يعاني المصابون به بعلامات الإكتئاب عند المرأة بعد الولادة ومنها التغيرات العاطفية أحيانًا بالحزن والبكاء، مما يؤدي إلى الإخفاق في رعاية أطفالهم، وتبدأ هذه الحالة من الأسبوع الأول بعد الولادة، وعادة تنتهي بعد 4 أيام وتظهر علامات الإكتئاب عند المرأة كالآتي:
التخلص منه ليس أمر بالغ الصعوبة لنضع نظرة فاحصة عن كيفية التخلص منه ومن ثم عودة المشاعر مرة أخرى بعد الاكتئاب مرة أخرى:
تعاني من مشاكل ما أو ضغوط نفسية، ووصل بك الحال إلى العزلة والإنطوائية، وتشعر بالقلق من التحدث تجاه الآخرين، التواصل مع ثيرابي أو طبيب نفسي هو الحل الأمثل لك، حيث أنه يساعدك في استعادة ثقتك بنفسك، والتخلص من الإكتئاب، كما أنه يساعدك في بناء علاقات جديدة وتكوين صداقات مع الآخرين.
تحدث إلى أشخاص تشعر اتجاههم بالراحة والأمان، وتعد مواقع التواصل الإجتماعي والمكالمات الهاتفية هو خيارك الأفضل لتكون على تواصل مع العالم الخارجي، تحدث إلى شخص يشبهك أو يعاني من الإكتئاب، لأنه الشخص الوحيد الذي يعيش كل مرحلة تمر بها، وبالتالي يتفهم وضعك ويدعمك.
اتبع أسلوب حياة صحي وابتعد عن الروتين التقليدي الممل ويتمثل في:
أنتِ الآن تفكر في كيف تنهض من السرير، وأنا أحدثك الآن عن القيام ببعض التمارين الصباحية ويمكن المشي لمدة نصف ساعة في البداية، الغي روتين الكسل والمال وأضف عنصر الحركة والحيوية والتفاعل مع المجتمع المحيط، كما أن المكملات الغذائية والفيتامينات يمكنها أن تحسن من حالتك الصحية واستعادة توازنك.
اتباع نظام غذائي صحي يساعد في التخلص من الإكتئاب، ويتمثل في:-
الجلوس لفترات طويلة تحت ضوء الشمس بدوره يساعد في تحسين الحالة المزاجية أو المشي بعد تناول الطعام.
محاربة الأفكار السلبية بإمكانه تحفيز دماغك لمواصلة علاج الإكتئاب، تطوير طريقة التفكير يساعد على بناء مستقبل مشرق كما توقعت، التفكير السلبي طريقة لتعزيز الإكتئاب والضرورة هدم هذه الأفكار:
قد ينتابك الشعور بالحزن أكثر من المعتاد حيال مرضك، ولكن ماذا لو علمت أن هذه حالة مؤقتة وتزول باستخدام أحد الطرق العلاجية الآتية:
تخرج المرأة من الاكتئاب إذا اتبعت العلاج السلوكي، حيث يؤثر التفكير على الحالة المزاجية، وبالتالي يقلل من السلبية تجاه الحياة والأشياء، ويتم العلاج عبر مجموعة جلسات مخاطبة تتم بين المدرب والمريض، تتراوح من 6- 10 جلسات وتختلف تبعًا لتشخيص حالة المريض.
تأهيل المريض نفسيًا ليكون قادر على التعبير عن نفسه وحل المشاكل الشخصية المتسببة في الإصابة، وتتراوح عدد الجلسات من 12-16 جلسة ويقسم العلاج على ثلاث مراحل:
واحدًا من استراتيجيات تحفيز الدماغ على الاستجابة للتأثيرات الإيجابية وإزالة الأفكار السلبية ومنها:
يشمل العلاج الدوائي:-
ويستخدم هذا النوع لعلاج الإكتئاب عند البنات مثل الإكتئاب الحاد ما بعد الولادة والاكتئاب ثنائي القطب والاكتئاب الذهاني.
التحفيز المغناطيسي rTMS.
إذ كان الدواء تجربة سيئة بالنسبة لك فيمكنك استشارة اخصائي الصحة العقلية إن كان التحفيز المغناطيسي هو خيار علاجي جيد ويوصى ب20 جلسة على مدار الأسبوع.
إن كنتِ مصابة بالإكتئاب فلا داعي للقلق، كوني على يقين بأنه لن يدوم، فقط أنتِ بحاجة للهدوء والاسترخاء، واتباع النصائح والإرشادات وزيارة الطبيب النفسي، وهذا سيزيد من فرص التحسن.
0
0
جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.
أكتب تعليقا