أشهر علامات الاكتئاب عند المرأة وأنواعه وكيفية العلاج

بواسطة: تفاؤل بشير - تم مراجعته طبياً: احمد الراجي

  1. الرئيسية
  2. اضطراب الاكتئاب
  3. أشهر علامات الاكتئاب عند المرأة وأنواعه وكيفية العلاج
فتاه تُعاني من علامات الإكتئاب
نظرة عامة

علامات الإكتئاب عند المرأة مشهورة نظرًا لطبيعتها الأنثوية مثل العزلة التامة، اليأس والتشاؤم، التفكير السلبي، كراهية الحياة والعيش بها. فالمرأة تتعرض كثيرًا لنوبات اكتئاب سواء في فترة الحيض، وقبل الولادة وبعدها، أو عند التعرض لمصيبة مثل الطلاق، أو مشاكل زوجية، وتختلف ردة الفعل من فتاة إلى أخرى حسب سمات الشخصية، والعوامل الوراثية والاجتماعية، وفيما يلي سنعرض بالتفصيل أشهر الأسباب، وكيفية علاج الاكتئاب عند المرأة، ومعرفة العلامات الدالة عليه.

علامات الاكتئاب عند المرأة

تستطيع المرأة التعبير عن مشاعرها وانفعالاتها على عكس الرجل وبخاصة في فترة الاكتئاب، وينعكس عليها سلبًا حيث أن هذا يعزز من أعراض الأكتئاب لديها، وتظهر الأعراض الآتية:

علامات الإكتئاب عند المرأة

الحزن

في دراسة علمية أجريت عام 2020 تشير إلى اختلاف طريقة حزن الرجل عن المرأة، إذ أن مرضى الاكتئاب النساء يعبرون عن حزنهم بالبكاء، ولكن الرجال يعبرون عن حزنهم بطريقة أخرى.

القلق

واحدة من أهم علامات الاكتئاب عند المرأة زيادة الشعور بالتوتر والقلق حيال أمر ما، حيث تصاب مريضة الاكتئاب بنوبات الخوف والهلع؛ مما يسبب صعوبة في التفكير واتخاذ القرارات.

اليأس

انعدام الثقة بالنفس يكثر من شعور اليأس، وشعور زائد بالذنب، وتأنيب الضمير، حيث أنهم يلومون أنفسهم بشدة على ارتكاب الأخطاء.

التعب

التعب والإرهاق أحد علامات الاكتئاب عند المرأة، ويأتي الشعور بالإجهاد؛ نتيجة انخفاض مستوى الإبينفرين حيث أجريت دراسة في عام 2004، وأفادت أن 73% من النساء يتعرضن إلى التعب ونشرت في مجلة European Neuropsychopharmacology.

الغضب

واحدة من الأعراض الإكلينيكية الأكثر حدة، حيث يتعرض مرضى الاكتئاب لنوبات من الغضب المبالغ، حيث ينهارون لأسباب ليس لها معنى.

العزلة

يبحث المصابين عن الاكتئاب عن الأماكن الهادئة، ويجدون راحتهم فيها، كما يبتعدون عن الأماكن الاجتماعية، وتعرف هذه الحالة طبيًا باسم abudonia.

ملحوظة

عند زيادة الشعور بأي من هذه الأعراض بشكل مبالغ يجب التوجه فورًا لطبيب مختص وطلب المساعدة

الجنس

يؤثر الاكتئاب تأثيرًا كبيرًا سلبيًا على الحياة الجنسية للمرأة، وهناك طرق مختلفة يمكن أن يسبب من خلالها الاكتئاب الضعف الجنسي؛ فنجد أن البيولوجية الكامنة وراء الاكتئاب والعجز الجنسي واضحة، ولكن الطرق التي يؤثر بها الاكتئاب على الرغبة الجنسية، وعلاقتنا ونظرتنا للحياة أكثر تعقيدًا، ومنها ما يلي:

البرود الجنسي

تفقد المرأة الرغبة في تجربة المتعة، وتتجنب مشاركة زوجها لحظاتهم الخاصة لفقدانها الشغف، وعدم الشعور بالسعادة.

التغيرات الجسدية

قد يطرأ على الأعضاء التناسلية بعض التغيرات مثل: جفاف المهبل، وينتج عنه الإحساس بالألم خلال الجماع.

بسرية تامة احجز برنامج علاج الاكتئاب لتستعيد حياتك وسعادتك وصحتك من جديد

شارك معنا حكايتك مع مرض الاكتئاب والأعراض التي تعاني منها


 

أنواع الاكتئاب عند المرأة

الإصابة بأحد أنواع الاكتئاب عند المرأة، ليس أمرًا سهلًا حيث يستغرق الخروج من هذه الحالة عدة شهور من المعاناة، والسهر والألم، حيث أنها تظهر في أسوأ حالة، وهذه هي الأنواع:

اكتئاب ما قبل الحيض ( PMDD)

أظهرت الدراسات أن 10% من النساء يتأثرون بحالة ال PMDD عند الولادة، وقد يؤدي انخفاض مستوى هرموني الاستروجين والبروجسترون؛ إلى ظهور الأعراض الأكثر حدة خلال فترة الدورة الشهرية منها:

  • مزاج متقلب.
  • الصداع المستمر.
  • آلام المفاصل والانتفاخ وألم في منطقة الثدي.
  • الشعور بالإجهاد والتعب؛ مما يؤدي إلى زيادة سرعة نبضات القلب.
  • زيادة في الأكل؛ مما يتسبب في الوزن الزائد، أو انعدام الأكل؛ مما يتسبب في النحافة.
  • مشاكل النوم.

تظهر أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية قبل قدومها بأسبوعين، وتختفي في بدايتها، وفي حالة حدوث مضاعفات يرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية لمناقشة الأعراض والتشخيص، ولكن يجب اتباع نظام غذائي صحي تجنبا للمخاطر.

اكتئاب ما قبل الولادة (MDD)

يحدث اكتئاب ما قبل الولادة خلال فترة الحمل، وتشعر بالتحسن تارة مع تغيير روتين الحياة، وقد تصاب به المرأة في الحالات الآتية:

  • التي لم تخطط للحمل.
  • عندما تعاني نقص الدعم من الأقارب والأصدقاء والمحيطين.
  • الخوف الشديد من عملية الولادة وهي علامة من علامات الإكتئاب عند المرأة الحامل .
  • الحمل بتوأم.
  • الحمل بطفل من ذوي الاحتياجات الخاصة.
  • المشاكل الشخصية مثل الانفصال، أو نقص المال.

كيف يُمكن علاج إكتئاب بعد الولادة

اكتئاب ما بعد الولادة (PPD)

إنجاب طفل هو تجربة ستغير حياتك، وعلى الرغم من أنها فكرة مشوقة، وتستحق التجربة إلا أنها تحمل مسؤولية، وهذا ما يجعل الآخرين لا يستطيعون التعبير عن مشاعرهم حزن أو فرح، وهذا سبب إصابة 15% من النساء باكتئاب ما بعد الولادة أو الـ PPD، حيث يعاني المصابون به بعلامات الإكتئاب عند المرأة بعد الولادة، ومنها التغيرات العاطفية أحيانًا بالحزن والبكاء؛ مما يؤدي إلى الإخفاق في رعاية أطفالهم، وتبدأ هذه الحالة من الأسبوع الأول بعد الولادة، وعادة تنتهي بعد 4 أيام، وتظهر علامات الإكتئاب عند المرأة كالآتي:

  • فقدان الشهية.
  • الرغبة الشديدة في البكاء.
  • اضطرابات النوم.
  • التفكير في الانتحار.
  • التقلبات المزاجية.

نصائح للتخلص من الاكتئاب عند المرأة

التخلص منه ليس أمرًا بالغ الصعوبة لنضع نظرة فاحصة عن كيفية التخلص منه، ومن ثم عودة المشاعر بعد الاكتئاب مرة أخرى عن طريق الآتي:

الدعم النفسي

تعاني من مشاكل ما أو ضغوط نفسية، ووصل بك الحال إلى العزلة والإنطوائية، وتشعر بالقلق من التحدث تجاه الآخرين، التواصل مع ثيرابي أو طبيب نفسي هو الحل الأمثل لك، حيث أنه يساعدك في استعادة ثقتك بنفسك، والتخلص من الاكتئاب، كما أنه يساعدك في بناء علاقات جديدة وتكوين صداقات مع الآخرين.
تحدث إلى أشخاص تشعر اتجاههم بالراحة والأمان، وتعد مواقع التواصل الإجتماعي والمكالمات الهاتفية هو خيارك الأفضل لتكون على تواصل مع العالم الخارجي، تحدث إلى شخص يشبهك أو يعاني من الإكتئاب، لأنه الشخص الوحيد الذي يعيش كل مرحلة تمر بها، وبالتالي يتفهم وضعك ويدعمك.

احذر

يجب عدم مشاركة أي معلومات شخصية مع أشخاص لا نعرفهم وغير مختصين فيما نعانية

أسلوب حياة

اتبع أسلوب حياة صحي، وابتعد عن الروتين التقليدي الممل ويتمثل في:

  • النوم 7 ساعات يوميًا.
  • الإسترخاء والهدوء والبعد عن التوتر، ويمكن تجربة جلسات التنفس العميق في مكان هاديء، وأيضًا يمكنك ممارسة اليوجا.
  • مارس هواية تحبها أو افعل شيء تحبه مثل الكتابة، أو الرسم، والاستمتاع بالأنشطة، والجولات نهارية.
  • قضاء أكبر وقت ممكن في الطبيعة.
  • اقرأ كتاب مفيد.
  • شاهد فيلم أو برنامج تلفزيوني.

النشاط

أنتِ الآن تفكرِ كيف تنهض من السرير، وأنا أحدثك الآن عن القيام ببعض التمارين الصباحية، ويمكن المشي لمدة نصف ساعة في البداية، الغي روتين الكسل والنوم، وأضف عنصر الحركة، والحيوية والتفاعل مع المجتمع المحيط، كما أن المكملات الغذائية، والفيتامينات يمكنها أن تحسن من حالتك الصحية واستعادة توازنك.

نظام غذائي

اتباع نظام غذائي صحي يساعد في التخلص من الإكتئاب، ويتمثل في:

  • الاستغناء عن الأملاح، والدهون والمشروبات المحتوية على الكافيين، والكحول والمواد الكربوهيدراتية.
  • الأطعمة المليئة بعنصر الكالسيوم مثل: اللبن والبيض.
  • الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3 مثل السمك.
  • أطعمة غنية بعنصر الحديد مثل: الكوسة والفاصوليا.
  • المكملات العشبية مثل توت شجرة العفيفة، أو زيت زهرة الربيع.
  • تناول الفاكهة، والخضروات التي تحتوي على B-12.

ضوء الشمس

الجلوس لفترات طويلة تحت ضوء الشمس؛ يساعد بدوره في تحسين الحالة المزاجية، أو المشي بعد تناول الطعام.

التفكير الإيجابي

محاربة الأفكار السلبية بإمكانه تحفيز دماغك لمواصلة علاج الاكتئاب، وتطوير طريقة التفكير يساعد على بناء مستقبل مشرق كما توقعت، كما أن التفكير السلبي هو طريقة لتعزيز الاكتئاب، ويجب للضرورة هدم هذه الأفكار:

  • إما كل شيء أو لا شيء: إن فشلت في الوصول إلى كلية الطب لن أنجح في شيء آخر.
  • تعميم الأفكار: لا أستطيع ممارستها بشكل صحيح ابدًا.
  • التفكير السلبي: تجاهل الشعور بالسعادة أو الأحداث الإيجابية والولوج إلى الأفكار السلبية والتركيز عليها.
  • الاستنتاج: " لن أشفى من هذه المرض ابدا ".
  • المشاعر: التفكير بشكل عاطفي " أشعر أنني وحيد ".
  • اللقب: استخدام الوسم وتصنيف نفسك السبب في قصور شيء ما " أنا أحمق ".
  • القوانين: استخدام كلمات الإلزام يجب ولا يجب مثل " يجب أن أذاكر هذا الدرس جيدا ".

علاج الاكتئاب عند المرأة

قد ينتابك الشعور بالحزن أكثر من المعتاد حيال مرضك، ولكن ماذا لو علمت أن هذه حالة مؤقتة، وتزول باستخدام أحد الطرق العلاجية الآتية:

العلاج السلوكي المعرفي CBT

تخرج المرأة من الاكتئاب إذا اتبعت العلاج السلوكي، حيث يؤثر التفكير على الحالة المزاجية، وبالتالي يقلل من السلبية تجاه الحياة والأشياء، ويتم العلاج عبر مجموعة جلسات مخاطبة تتم بين المدرب والمريض، تتراوح من 6- 10 جلسات، وتختلف تبعًا لتشخيص حالة المريض.

العلاج النفسي IPT

يعمل العلاج النفسي على تأهيل المريض نفسيًا ليكون قادر على التعبير عن نفسه، وحل المشاكل الشخصية المتسببة في الإصابة، وتتراوح عدد الجلسات من 12-16 جلسة ويقسم العلاج على ثلاث مراحل:

  • تقييم تاريخ المريض.
  • معرفة المشاكل الشخصية.
  • متابعة طرق العلاج، وترسيخ العادات الإيجابية في ذهنه.

العلاج الدوائي

واحدًا من استراتيجيات تحفيز الدماغ على الاستجابة للتأثيرات الإيجابية، وإزالة الأفكار السلبية ومنها:
يشمل العلاج الدوائي:

  • مضادات الاكتئاب؛ والتي تسهم في تنظيم الحالة المزاجية وتعزيز نشاط الدماغ.
  • مثبتات المزاج؛ والتي تقوم بضبط مستوى تغير الحالة المزاجية.
  • المهدئات المضادة للقلق؛ والتي تعمل على استرخاء العضلات وتهدئتها.

العلاج بالصدمات الكهربائية ECT.

ويستخدم هذا النوع لعلاج الاكتئاب عند البنات مثل الاكتئاب الحاد ما بعد الولادة، والاكتئاب ثنائي القطب، والاكتئاب الذهاني.

ملحوظة

إذا كان الدواء تجربة سيئة بالنسبة لك فيمكنك استشارة اخصائي الصحة العقلية، وإن كان التحفيز المغناطيسي هو خيار علاجي جيد ويوصى ب20 جلسة على مدار الأسبوع


 التحفيز المغناطيسي rTMS 

التحفيز المغناطيسي rTMSK، علاج غير جراحي يقوم بتحفيز الدماغ عن طريق استخدام مجال مغناطيسي بنبضات مغنطيسية تتكرر على مناطق معينة بالدماغ؛ لكي تحفز الخلايا العصبية، لمعالجة الاكتئاب الذي لا يستجيب للعلاج الدوائي.

 

 


 

الخاتمة

إن كنتِ مصابة بالاكتئاب فلا داعي للقلق، كوني على يقين بأنه لن يدوم، فقط أنتِ بحاجة للهدوء والاسترخاء، واتباع النصائح والإرشادات وزيارة الطبيب النفسي، وهذا سيزيد من فرص التحسن.

ما رأيك في المعلومات المعروضه بالمقال ؟
مفيدة

0

غير مفيدة

0

تفاصيل الكاتب
author
تفاؤل بشير
خبيرة في كتابة وإعداد موضوعات الصحة النفسية.

حاصلة على العديد من الشهادات وكورسات الدعم والإرشاد النفسي، خبرة حوالي 8 سنوات في كتابة الموضوعات الطبية خاصة الصحة النفسية.

جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.

أكتب تعليقا