تصرفات مريض القلق وطريقة التعامل معه

نظرة عامة

يشعر مريض بالقلق بتوتر مستمر يمكن أن يصاحبه طوال الوقت. يمكن أن يؤدي القلق إلى الشعور بالعصبية وعدم الارتياح الدائم والتفكير في الأمور بشكل مستمر، وغالبًا ما يكونون عرضة للتفكير السلبي والتوقعات السيئة للمستقبل. ومن العلامات الشائعة: عدم القدرة على التركيز، الارتباك، زيادة معدل ضربات القلب، الهزال، والأرق وغيرها التي سنتعرف عليها في هذا المقال.

أشهر تصرفات مريض القلق ومشاعره

بعض التصرفات التي قد يظهرها المصابون بالقلق مثل:

1. تجنب المواقف المسببة للقلق

يميل الأشخاص المصابون بالقلق إلى تجنب المواقف أو الأنشطة التي يعتقدون أنها قد تثير شعورهم بالقلق. على سبيل المثال، قد يتجنب شخص مع القلق الاجتماعي الأماكن المزدحمة أو الأحداث الاجتماعية الكبيرة.

2. الانسحاب الاجتماعي:

قد يقلل الأشخاص المصابون بالقلق من التفاعل الاجتماعي ويبتعدون عن الأنشطة الاجتماعية، حيث يشعرون بالراحة والأمان في البقاء في مكان آمن بدلاً من التواجد مع الناس.

3. التفكير الزائد والمخاوف المتكررة

يميل المصابون بالقلق إلى التفكير المستمر في الأمور بشكل سلبي لا يمكن السيطرة عليه، والقلق الزائد بشأن الأمور المستقبلية. يمكن أن يسبب هذا النوع من التفكير الزائد مستويات عالية من التوتر والقلق الحاد.

4. الانفعالات الزائدة

يظهر الأشخاص المصابون بالقلق غالبًا ردود فعل مفرطة ومبالغ فيها أو زيادة التوتر العصبي على أمور بسيطة مع الغضب الشديد.

5. البكاء

يمكن أن يشعر الشخص بالحزن أو العجز أو الإحباط بشأن الوضع الذي يواجهه، مما يؤدي إلى البكاء كوسيلة لتخفيف الضغط النفسي والتعبير عن المشاعر.

كيفية التعامل مع مريض القلق؟

مريض القلق يحتاج رعاية واهتمام خاص من أسرته، حيث ينبغي عليها تعلم كيفية التعامل معه، وذلك حتى تتمكن من مساعدته في إزالة مخاوفه وبث الأمان في داخله، ومن أبرز طرق التعامل التي ينصح باتباعها مع مريض القلق:

• ينبغي على أسرة المريض دعمه بالحنان والحب اللازمين، كما ينبغي عدم القيام بضربه أو إهانته، وعدم تهديده بأنه إذا لم يفعل شيء ما، فإنه معرض لتلقي العقاب، لأن ذلك يبث في شخصيته الخوف والقلق.
• ينبغي على الأسرة تشجيع الشخص بين الفينة والأخرى، وإكسابه الثقة في النفس وتنمية مهاراته، ومنحه مكافآت وهدايا نظير فعل أشياء إيجابية.
• حثه على ممارسة الرياضة بشكل يومي.
• ادماجه في الأنشطة الاجتماعية والرياضية، بحيث يتفاعل مع مجتمعه، ويكون صداقات جديدة.
• تنظيم روتين يومه، بحيث ينام ويستيقظ في موعد ثابت، مع تحديد مواعيد ثابتة لممارسة الرياضة وتناول الطعام، والدراسة، وكذلك للترفيه.
• القيام بعمل نظام غذائي سليم للمريض، حيث ينبغي تقليل الكافيين والمنبهات بصورة يومية أو الابتعاد عن تناوله تمامًا، كذلك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين د وفيتامين ب، وفيتامين سي، كذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر أوميجا 3 والغنية بالمعادن والبروتينات.

تفاصيل الكاتب

تفاؤل بشير

خبيرة في كتابة وإعداد موضوعات الصحة النفسية.

حاصلة على العديد من الشهادات وكورسات الدعم والإرشاد النفسي، خبرة حوالي 8 سنوات في كتابة الموضوعات الطبية خاصة الصحة النفسية.