اخر تحديث للمقال: نوفمبر 20, 2025
اضطراب التفكير الزائد هو مشكلة نفسية يعاني منها الكثيرين، حيث نجد أن المريض يفكر بشكل مبالغ فيه في كل حدث يمر به، يندم على القرار الذي اتخذه ويظل يفكر فيه لدرجة أنه يصبح غارقًا في القلق والتوتر الدائم، وهذا الاضطراب يؤثر بشكل سلبي على ذهن المريض وتركيزه ويسبب له الأرق لأن عقله نشطًا باستمرار يفكر فيما حدث.
قد يظن المريض بالتفكير المفرط أنه بتحليل الماضي والتفكير في المستقبل سيصل لحل، لكنه بذلك يزيد من مستوى التوتر والقلق لديه ويمنع الفعل.
وقد أكدت الدراسات والأبحاث العلمية أن من أضرار التفكير الزائد الذي يزيد عن ساعتين في اليوم، تدهور الحالة النفسية للمريض، والمعاناة من الاكتئاب والقلق بنسبة 35% أكثر عن الأشخاص التي لا تفكر بشكل زائد.
قد تتساءل الآن عن :-
اضطراب التفكير الزائد
هناك حلقة مُقرغة بين التفكير الزائد والقلق والاكتئاب لا يمكن كسرها أو التحكم فيها إلا بالعلاج.
تقول دكتورة ريهام القاسم أنه ليس من المنطقي أن يكون الهدف من العلاج هو إيقاف التفكير، لكن الهدف الحقيقي هو:
إذا أعجبتك سلعة معينة وتريد شرائها، لكنك تظل تفكر بشكل زائد هل ستعجبني؟ هل لها عيوب؟ لذا يأتي دور علاج التفكير اللإرادي هنا لتتعلم أنه بعد أن تتخذ قرار شراء السلعة ينتهي التفكير في الأمر، والابتعاد عن تحليل المواقف عدة مرات.
بسرية تامة احجز برنامج طرق علاج التفكير الزائد اللإرادي لتستعيد نشاطك وحياتك
الذهاب للطبيب لتشخيص الحالة وتقييم أعراضها هي أول خطوة في العلاج، حيث يتأكد الطبيب من الأمور التالية:
الهدف من التشخيص هو وضع البروتوكول العلاجي (النفسي أو الدوائي) المناسب للحالة حتى لا يزداد القلق بسبب العلاج العشوائي.
يمكن علاج التفكير الزائد والوهمي والخوف من الموت والتفكير في المستقبل من خلال الطرق التالية:
يمكن علاج التفكير الزائد والوساوس بالأدوية حسب رؤية الطبيب وحالة المريض، خصوصًا إذا كان المريض يعاني من حالات أخرى مصاحبة مثل القلق والاكتئاب، والأدوية المستخدمة هي مضادات الاكتئاب ومضادات القلق، وهدفها ليس إيقاف التفكير، بل تقليل الأعراض واستعادة السيطرة على حياة المريض.
تقول دكتورة رشا السعيد أنه ليس هناك دواء يمنع التفكير وإلا أصبحت غبيًا لا تفهم ولا تملك وعي، لكن الهدف الأساسي من العلاج هو تنظيم التفكير وإعطاء المريض مهارات تجعله يفكر بشكل صحي وواعي.
يتعلم المريض تقنيات حديثة ومهارات تُمكنه من تحليل الحدث بشكل صحي ويتم مساعدته على تعديل أسلوب التفكير المبالغ فيه، وقد أثبتت الدراسات والأبحاث مدى فاعلية هذا الأسلوب في العلاج، فبعد الاعتماد عليه لمدة أسابيع قل الاضطراب بنسبة تتراوح بين 30-40%.
كان أحمد دائمًا يخاف من الموت، ويقول كنت أردد سأموت الآن سأموت غدًا، وبعد البدء في علاج التفكير الزائد والخوف من الموت بدأت أقنع نفسي بأن الموت طبيعي لكن لا أحد يعلم متى سيموت، وليس بالضرورة أن يحدث ذلك الآن، أنا قادر على العيش حياة سعيدة والاستمتاع بنعم الله وتحقيق النجاح في حياتي والتفاؤل بدلًا من التشاؤم، واستمريت أفعل هكذا مع كل المواقف في حياتي حتى تغيرت طريقة تفكيري وأصبحت واقعية أكثر.
قد تتساءل الآن عن :-
العلاج المعرفي السلوكي (CBT)إذا قاوم الشخص التفكير الزائد والوساوس فإنها تزداد قوة فهي تتغذى على المقاومة، أما الهدوء والتقبل هما أفضل طريقة لعلاج التفكير الوهمي والقضاء عليه، لذا يتم تعليم المريض طريقة تقبل الأفكار المزعجة دون أن تسيطر عليه، بمعنى أنه يقول لنفسه أعلم أن هذه الفكرة غير واقعية أو مضت وانتهت لذا سأتركها تمر دون أن تؤثر عليَّ.
العلاج بالتنفس والتأمل والتركيز على الحاضر يعتبر من الأساليب الفعالة في علاج التفكير المفرط، فقط استمع لصوت الطبيعة وتنفس لتشعر بهدوء العقل وصفاء الذهن.
علاج التفكير الزائد والوسواس قبل النوم يتم بالعلاج النفسي والدوائي بالإضافة إلى بعض النصائح الفعالة، مثل:
قد تتساءل الآن عن :-
طرق تجاهل الوسواس القهري
يمكن علاج التفكير الزائد والوسواس والقلق بالأعشاب بجانب العلاج النفسي والدوائي، حيث يمكن تناولها بعد استشارة الطبيب، مثل البابونج، اللافندر، بلسم الليمون، عشبة الأشواغندا، وزهرة الآلام، لكن لا تخلط أكثر من نوع معًا
تمر رحلة العلاج من التفكير الزائد بعدة مراحل أساسية، وهي:
أقيمت تجربة بحثية على أحد المرضى، حيث كان دائم التفكير فيما يحدث ويخاف ويتوتر من اتخاذ القرارات، لكن بعد مرور شهرين من الالتزام بالعلاج السلوكي المعرفي وتمارين التنفس واليقظة، بدأ يأخذ قرارات حكيمة دون تردد وقل معدل القلق لديه.
تسريع العلاج يمكن أن يتم باتباع نظام حياة ونوم صحي وممارسة الرياضة وتنظيم الوقت.
| مركز الصحة النفسية بورتاج في مصر | يهتم بالصحة النفسية وتقديم الاستشارات الأسرية والزوجية أون لاين وتعديل سلوك، يعالج الاضطرابات النفسية المختلفة مثل الرهاب الاجتماعي، الوسواس القهري، القلق، والاكتئاب، وما يميزه هو أنه يسعى لتأهيل الأطفال وذوي الاحتياجات الخاصة والمراهقين، المركز لديه مرونة في المواعيد ويحافظ على خصوصية المرضى، حاصل على أعلى التقييمات من المرضى والأسر في علاج فرط التفكير.يقع في القاهرة، طريق الإسماعيلية الصحراوي، منتجع النخيل، أمام نفق العبور.رقم التواصل هو (00201010322346). |
| مركز الصحة النفسية وعد في جدة |
يقدم خدمات الطب النفسي ويهتم بالبالغين والأطفال، يقدم خدمات علاج النطق والإدمان، يسهل الوصول إليه لأن موقعه مميزًا، ساعد الكثير من المرضى في التخلص من وساوس التفكير وجعلهم يسيطرون عليها. |
| مركز الأمل للطب النفسي |
يحافظ على خصوصية المرضى ويعالجهم في سرية تامة، لديه برامج متنوعة للعلاج مع المتابعة المستمرة، يعالج الاضطرابات النفسية والإدمان. |
| مستشفى العباسية للصحة النفسية |
تعتبر من أكبر المستشفيات الحكومية في مصر، حيث تحتوي على أكثر من 1000 سرير، بمعنى أن قوائم الانتظار هناك بسيطة لأن طاقتها الاستيعابية كبيرة. تقع في شارع صلاح سالم، مدينة نصر، القاهرة. |
حاصلة على بكالوريوس الطب والجراحة جامعة طنطا، دبلومة في الصحة النفسية في الجامعة الأمريكية، متخصصة في العلاج النفسي، حصلت على تقييمات عالية ضمن مراجعات كثيرة للمرضى، وذلك يدل على أنها أفضل دكتور لعلاج التفكير الزائد في مصر.
حاصلة على ماجستير في الصحة النفسية والإرشاد الأسري ودبلوم خاص في الصحة النفسية، فهي استشاري علاج نفسي واستشارات زوجية لديها خبرة أكثر من 8 سنوات في المجال، وتهتم بعلاج المريض نفسيًا ومن الإدمان، ساهمت كثيرًا في علاج حالات التفكير المفرط والمقبلين على الزواج.
حاصلة على بكالوريوس الطب والجراحة جامعة عين شمس، دبلومة في الصحة النفسية، ودبلومة في العلاج المعرفي السلوكي، متخصصة في العلاج الزواجي والاستشارات الأسرية، متخصصة في تأهيل المريض وعلاجه نفسيًا.
خطوة واحدة نحو الوعي ستفتح لك بابًا كبيرًا من الراحة
صرحت دكتورة ريهام القاسم أن مدة العلاج تختلف من شخص لآخر حسب حالة كل منهم والأعراض التي يعاني منها ونوع الاضطراب الذي يسبب له القلق والتفكير، لكنه في الغالب تكون مدة العلاج كالتالي:
إذا شعرت بتحسن في حالتك وظهرت أعراض الشفاء، فلا تتوقف عن استكمال خطتك العلاجية حتى لا يزداد الأمر سوءًا، فقط أخبر طبيبك بالتحسن والتزم بالتعليمات.
هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكنك القيام بها خلال رحلة العلاج لتسريع التعافي والحفاظ عليه، مثل:
عقلك ليس عدوك، فقط امنحه فرصة للراحة ليعود صديقك من جديد
تلعب الأسرة والأصدقاء دورًا هامًا في رحلة علاج التفكير الزائد، حيث يؤثر الدعم المقدم منهم على المريض بشكل كبير، لذا يجب مراعاة الأمور التالية لتسريع العلاج:
قصة حسام الذي كان يعاني من فرط التفكير والخوف من الموت، كان دائمًا متشائمًا ويقول أشعر أنني سأموت قريبًا، وفي يوم ما أدرك أنه يعاني من مشكلة حقيقية وتوجه لمركز الصحة النفسية لطلب العلاج، وبعد تشخيص حالته بدأ في العلاج المعرفي السلوكي الذي ساعده على تقبل فكرة أن الموت حتمي على كل البشرية لكن لا أحد يعلم متى سيموت، ومع مرور الوقت وبعد عدة جلسات أصبح حسام في حالة أفضل وقل تفكيره الزائد كثيرًا ومازال يحضر الجلسات لتحقيق التحسن الكامل بإذن الله.
لا شيء يدوم.. حتى عاصفة التفكير الزائد التي تجتاح عقلك ستهدأ إذا بدأت العلاج
يمكن أن يعود التفكير الزائد بشكل عام بعد العلاج نتيجة لعدة عوامل، مثل التوقف عن العلاج دون الوصول للتعافي التام، أو التعرض لأحداث مؤلمة، لذا يجب عليك الاستمرار في جلسات العلاج حتى بعد التحسن لإدارة التفكير الزائد والسيطرة على في كل المواقف.
يمكن علاج التفكير الزائد والسيطرة عليه باتباع خطة علاجية متكاملة تجمع بين العلاج النفسي والسلوكي والتقنيات الذهنية والعلاج الدوائي، والهدف من العلاج يكمن في كيفية التفكير الصحيح والتحكم في الأفكار وليس الهدف هو إيقاف التفكير، لذا عليك بالتزام الصبر والتمارين الرياضية والتأمل واليقظة لتحسين جودة حياتك وتحقيق الراحة والاسترخاء، ولا تتردد في التواصل معنا في مركز الصحة النفسية لعمل استشارة أون لاين على (00201010322346).
0
0
جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.
أكتب تعليقا