اخر تحديث للمقال: سبتمبر 06, 2025
لا تقلق بشأن نوبات الهلع التي يُصاب بها الأشخاص فخلق الله لكل داء دواء، ونقدم لك كيفية التخلص من نوبات الهلع وفق ما اقترحه علماء النفس وأفضل مركز صحة نفسية يُشرف عليه أجلّ أطباء الصحة النفسية.
اضطراب الهلع يحتاج إلى تشخيص من قبل الطبيب النفسي، حيث يقوم الطبيب بالسؤال عن الأعراض التي يُعاني منها المريض، ومتى ظهرت ومدى تأثيرها على المريض وشدتها، وهل هناك تاريخ مرضي في العائلة بالإصابة لإضطرابات نفسية، بعدها يقوم الطبيب بالتشخيص والتأكد من نوع الإضطراب هل المريض يعاني من نوبات هلع أم لا، ومن ثم يحدد الخطة العلاجية المناسبة.
بسرية تامة إحجز برنامج علاج اضطراب الهلع واستعد حياتك من جديد
اقرأ أيضاً عن:
مقابلة مع دكتور نفسيلم يثبت علميًا التخلص من نوبات الهلع في 7 أيام فقط لكن يقول الأطباء أن نوبات الهلع درجات وتتفاوت الأعراض في شدتها من شخص لآخر لذا فإن علاج الهلع قد يستغرق مدة ما بين شهر إلى 6 أشهر.
هناك بعض الخطوات العلاجية التي قد تسرع في الشفاء التام من نوبات الهلع في أسرع وقت، مثل الالتزام بالأدوية حسب رؤية الطبيب، ممارسة الرياضة، الخضوع للتأهيل والعلاج النفسي، وفيما يلي نعرض بالتفصيل طرق العلاج :-
اقرأ أيضاً عن:
كيفية علاج الأمراض النفسية والمدة وأبرز علامات الشفاء
تستخدم هذه الأدوية لعلاج الاكتئاب، ولكن أيضًا يمكن الشفاء التام من نوبات الهلع باستخدامها تحت إشراف الطبيب.
تستخدم لعلاج أعراض اضطراب الهلع مثل تسارع ضربات القلب والرعشة.
تستخدم لتخفيف الهلع والقلق بشكل مؤقت ولكن يجب استخدامها بحذر فيمكن أن تسبب الإدمان.
يصف الأطباء أدوية مضادة للذهان للحالات الشديدة للتحكم في أعراض الهلع.
يجب استخدام الجرعات بالكمية المحددة ووفقًا لتوجيهات الطبيب، ويجب استشارة الطبيب قبل بدء أو توقف أي أدوية.
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي نوعًا من العلاجات النفسية، يساعد الأفراد على تحديد وتغيير السلوكيات ونمط التفكير السلبي المرتبط بنوبات الهلع.
ويمكنك تعلم استراتيجيات التعامل وتقنيات الاسترخاء لإدارة القلق و الوقاية من نوبات الهلع.
عن طريق ممارسة تمارين التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات يساعد في تهدئة عقلك وجسمك خلال نوبات الهلع.
العلاج بالتعرض تدريجيًا عن طريق تعريض نفسك للمواقف أو المحفزات التي تسبب نوبات الهلع، مما يسمح لك بمواجهة والتغلب على مخاوفك. يمكن أن يساعد هذا الأسلوب في تقليل تأثير المحفزات وتقليل شدة نوبات الهلع مع مرور الوقت.
اقرأ أيضاً عن:
برامج العلاج النفسي وأحدث أساليبهعن طريق الانضمام إلى مجموعة دعم للأفراد الذين يعانون من اضطراب الهلع فهذا يوفر لك بيئة داعمة لمشاركة تجاربك، واكتساب أساليب التعامل، وتلقى التشجيع أو النصائح من الآخرين الذين يفهمون ما تمر به.
تساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل مستويات الإجهاد والقلق، مما يساعد في تقليل حدوث نوبات الهلع.
عن طريق الحفاظ على نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل تناول الكافيين والكحول، وتجنب التدخين. تلك العادات الصحية تدعم صحتك العقلية والعاطفية وتقلل من احتمالية حدوث نوبات الهلع.
يمكن الاستعانة بالقرآن الكريم في الشفاء التام من نوبات الهلع بجانب البروتوكول العلاجي الموصوف من الطبيب، وحسب آراء المرضى وتجاربهم فإن هناك حالات شفيت من نوبات الهلع بالرقية والاستغفار عن طريق الالتزام بسماع ورد قرآني يوميا لا يقل عن نصف ساعة مع التزام الاستغفار 1000 مرة يوميًا، وأيضًا هناك حالات استخدمت الحجامة وحبة البركة وزيت الزيتون كعلاج لنوبات الهلع بالطب النبوي وأثنوا على النتائج وشعروا بتحسن حسب تجاربهم الشخصية.
يقول دكتور أحمد الراجي أن علاج نوبات الهلع بالقران والطب النبوي أو الأعشاب لم يثبت علمياً ولا يُغني عن العلاج الدوائي والنفسي ولكن لا مانع من إستخدامها طالما يأتي بثمار إيجابية مع مرضى الهلع.
اقرأ أيضاً عن:
هل يمكن علاج المرض النفسي بالقران وسورة البقرة ؟لا يمكن علاج نوبات الهلع في المنزل بدون أدوية نهائيًا، لكن يمكن تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تقلل من مشاعر القلق والذعر بشكل كبير بجانب الدواء والخطة العلاجية الموصوفة من الطبيب للشعور بتحسن أكثر، ومن ضمن هذه الأعشاب :-
| اسم العشبة | خصائصها |
| الأشواغندا | تحتوي هذه العشبة على مكونات مضادة للأكسدة والإجهاد، وتقلل من مشاعر التوتر والقلق كثيرًا. |
| الدينار | تساعد مكوناتها على الشعور بالاسترخاء وتخفيف الشعور بالقلق والتوتر والهلع. |
| بلسم الليمون | لديها خصائص مفيدة للتقلبات المزاجية والاكتئاب ونوبات الهلع. |
| شاي اللافندر | لديها قدرة كبيرة على الاسترخاء وتهدئة الشعور بالقلق والتوتر، وتجعل مزاج الشخص أفضل. |
| البابونج | تعمل مكوناتها على تهدئة الهلع والقلق وتقوية الشعور بالاسترخاء. |
كذلك يمكن علاج نوبات الهلع بالفيتامينات، فمن أسباب إصابة الشخص بالخوف والتوتر هو نقص بعض الفيتامينات في جسمه، لذا احرص على تناول فيتامين د الموجود في الأسماك الدهنية وصفار البيض.
كذلك فيتامين ب 6 الموجود في التونة واللحم البقري والأفوكادو، وفيتامين ب12 الموجود في البيض ومنتجات الألبان، وفيتامين ج الموجود في البرتقال والفلفل الأحمر.
تعتبر فرصة التعافي من نوبات الهلع كبيرة وممكنة، حيث تصل نسب الشفاء منها إلى 65٪ وهي نسبة عالية، ويتمكن المريض من التعافي منها بعد الذهاب إلى الطبيب وتشخيص حالته ومحاولة معرفة سبب إصابته بها، وبعدها يتم وضع البرنامج العلاجي اللازم لحالته، وتبلغ مدة الشفاء من نوبات الهلع حوالي 4 أسابيع في الحالات البسيطة الى 6 شهور في الحالات المتوسطة، وهناك من يستمر في تناول الدواء لمدة أطول من ذلك، حتى يمكن للطبيب أن يطلب من المريض الاستمرار في تناول الدواء طوال حياته، وذلك يتوقف على حالته واستجابته للعلاج.
بعد مرور فترة من بدء تناول العلاج يلاحظ المريض اختفاء نوبات الهلع والشعور بتحسن وحال أفضل، وهنا يجب علينا التنويه لنقطة هامة جدًا وهي عدم التوقف عن تناول الدواء والذهاب لجلسات العلاج بعد الشعور بتحسن واختفاء في نوبات الهلع، فعلى الرغم من إمكانية علاج نوبات الهلع والشفاء منها بشكل تام إلا إنها يمكنها أن تعود إليك مرة أخرى إذا لم تلتزم بتعليمات الطبيب وسعيت في تغيير نمط حياتك، حيث أثبتت الدراسات أن حوالي 2.1٪ من المتعافين تعود إليهم نوبات الهلع بعد مرور عام من العلاج.
بعد البدء في رحلة العلاج من نوبات الهلع تبدأ بعض العلامات في الظهور على الشخص بكل وضوح، وتوضح مدى تقدمه بشكل إيجابي في العلاج، وذلك كالتالي:
هناك الكثير من الحالات شُفيت من نوبات الهلع نهائيًا بفضل الله بعد تلقي العلاج في مركز الصحة النفسية، لا تتردد في التواصل معنا وطلب العلاج بالاتصال على 00201010322346.
56
0
جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.
أكتب تعليقا