اخر تحديث للمقال: أكتوبر 10, 2024
تتمثل مشروبات لعلاج الاكتئاب في التالي:
تشير الدراسات إلى أنها تحتوي على مواد تساهم في تحفيز الإفرازات الطبيعية السيروتونين والدوبامين في الدماغ، وهما من النواقل العصبية المرتبطة بالمزاج والشعور بالسعادة. بالتالي، يُعتقد أن استهلاك الحلبة قد يساعد في تحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب.
مع ذلك، ينبغي الانتباه إلى أنه لا يوجد حتى الآن دليل كافٍ على فعالية الحلبة لعلاج الاكتئاب بشكل موثوق به، ولا ينبغي الاعتماد عليها كبديل للعلاج الطبي المعتمد. لذا، يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل بدء استخدام أي علاج طبي بما في ذلك الأعشاب الطبية، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية أخرى أو تتناول أدوية أخرى.
يُعتبر مشروبًا مهدئًا ومريحًا، حيث يحتوي على مركبات تهدئ الأعصاب وتساعد في الاسترخاء.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي يُعتقد أنها تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
تحتوي على مركبات مثل الماغنيسيوم والفينيل إيثيلامين التي يُعتقد أنها تحسن المزاج وتساعد في الشعور بالراحة والسعادة.
خاصة العصائر التي تحتوي على فيتامين C مثل عصير البرتقال، حيث يُعتقد أن فيتامين سي يساعد في تقليل مستويات الإجهاد وتحسين المزاج.
يعتبر شرب الماء بانتظام أمرًا أساسيًا لصحة الجسم والعقل، حيث يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على وظائفه الحيوية.
الفيتامينات هي أحد الوسائل الرئيسية التي تستخدم في التخلص من الآثار السلبية للاكتئاب وتعمل على تحسين الحالة المزاجية بشكل طبيعي ومن أهم الفيتامينات كالتالي:ـ
يعمل على تعزيز أجهزة المخ ويزيد من نسبة مستوى السيروتونين ويتوفر بكثرة في اللحم البقري وصفار البيض وحليب الصويا والأسماك والحين.
من أكثر الفيتامينات التي أثبت الدراسات عنها أنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتقليل من أعراض الاكتئاب، فضلًا عن أنه يزيد من صحة الناقلات العصبية،ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين هي الأسماك وكبد الدواجن ومنتجات الألبان.
يعمل على تحسين التوازن الهرموني، فعند الخلل فيه ينتج أعراض الاكتئاب بشكل مباشر، لذلك فإن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 تعزز من وظائف الأعصاب.
فقد أثبت الدراسات أنه يؤثر بشكل إيجابي على تحسين المزاج وتخفيف الآثار السلبية الناجمة عن الاكتئاب: من أكثر الأعراض التي يعالجها فيتامين C هو نقص التركيز ولذلك من أجل تجديد الخلايا المخية ومن أكثر المأكولات التي تحتوي عليه:-
يعالج انخفاض نسبة السيروتونين بالمخ الذي يكون سبب رئيسي في المرض، لوكن فيتامين B3 يساهم في تحسين نسبة السيروتونين، يوجد هذا الفيتامين في الفول السوداني والأسماك ولحم البقر، علماً بأن أن تتغذى هذه الأبقار على الأعشاب الطبيعية.
بعد معاناتي مع الاكتئاب لفترة طويلة قررت أن ألجأ للعلاج الطبيعي باستخدام الأعشاب، بدأت بتناول مشروب الشاي الأخضر بانتظام، والذي كان له تأثير ملحوظ على مزاجي وطاقتي ثم قمت بإضافة نبتة اللافندر إلى روتيني اليومي، حيث استمتعت تأثيرها المهدئ والمريح على أعصابي.
استخدمت أيضًا جذور الجنسنغ كمكمل غذائي يومي، ولاحظ تحسنًا واضحًا في مستويات الطاقة والنشاط، وبالتالي تقليل الشعور بالتعب والاكتئاب، علاوة على ذلك، بدأت في استخدام الحلبة كمكمل طبيعي، وكان لها تأثير ايجابي علي، ورغم أنني استفدت بشكل كبير من استخدام الأعشاب، إلا أنني كنت حذرًا وواعيًا لأنه لا يعتبر الأعشاب بديلًا للعلاج الطبي ، ودائمًا كمن استشير مركز الصحة النفسية لمتابعة الحالة.
المشروبات التي تزيل الاكتئاب تلعب دورًا عامًا للغاية في التغلب على المرض، ولذلك يجب على المصابين الاهتمام بالنظام الغذائي بجانب الاهتمام بالعلاج الدوائي للحصول على أفضل النتائج.
0
0
جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.
أكتب تعليقا