اخر تحديث للمقال: أكتوبر 13, 2025
تتمثل وتتنوع مشروبات تحسين المزاج وعلاج الاكتئاب في التالي:
تشير الدراسات أنها تحتوي على مواد تساعد في تحفيز الإفرازات الطبيعية مثل: السيروتونين، والدوبامين في الدماغ، وهما من النواقل العصبية الخاصة بتحسين المزاج، والشعور بالسعادة بالتالي؛ يُعتقد أن شرب الحلبة قد يساعد في تحسين المزاج، وتقليل الاكتئاب.
مع ذلك لا يوجد حتى الآن دليل كافٍ على تأكيد فعالية الحلبة لعلاج الاكتئاب، ولا ينبغي الاعتماد عليها كبديل للعلاج الطبي الدوائي والنفسي.
يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب، قبل استخدام أي علاج طبي وعدم أخذه بدون وصفة طبية، بما في ذلك الأعشاب الطبية، وخاصة إذا كنت تعاني من بعض الحالات الصحية الأخرى أو تتناول أي أدوية
يُعتبر مشروب الكاموميل مهدئًا ومريحًا للأعصاب، حيث أنه يحتوي على مركبات تهدئ الأعصاب، وتساعد على الاسترخاء.
بسرية تامة احجز معنا برنامج علاج الاكتئاب لتستعد حياتك من جديد
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تحسن المزاج، حيث أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، التي يُعتقد أنها تساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الماغنيسيوم والفينيل إيثيلامين، التي يُعتقد أنها تحسن المزاج، والشعور بالراحة والسعادة.
من المشروبات التي تحسن المزاج، حيث أن عصير الفواكه يحتوي على الفيتامينات التي تجعله مفيدًا للغاية، خاصة العصائر التي تحتوي على فيتامين (C) مثل عصير البرتقال، ويعتقد أن فيتامين سي يساعد في التقليل من مستويات الإجهاد، وتحسين المزاج.
اقرأ أيضاً عن:
كيف تسعد مريض اكتئابيعتبر شرب الماء بانتظام أمرًا أساسيًا لصحة الجسم والعقل، حيث يساعد على ترطيب الجسم، والحفاظ على وظائفه الحيوية.
تعتبر عشبة القديس يوحنا هي أقوى عشبة لعلاج الاكتئاب المتوسط والخفيف لدرجة أنها تساوي نفس مفعول أدوية علاج الاكتئاب، ولا يوجد دليل طبي على أنها فعالة مع الاكتئاب الحاد، ولا يمكن تناولها دون استشارة طبية خصوصًا إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى لأنها تتفاعل مع الكثير من الأدوية، لذا عليك أن تستشير طبيبك أولًا.
الفيتامينات هي أحد الوسائل الرئيسية، التي تستخدم في التخلص من الآثار السلبية للاكتئاب، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية بشكل طبيعي، ومن أهم الفيتامينات كالتالي:
يعمل فيتامين D على تعزيز أجهزة المخ، ويزيد من نسبة مستوى السيروتونين، الذي يتوفر بكثرة في اللحم البقري وصفار البيض وحليب الصويا والأسماك.
من أكثر الفيتامينات التي أثبت الدراسات أنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية، والتقليل من أعراض الاكتئاب فيتامين B12، فضلًا عن أنه يزيد من صحة الناقلات العصبية، ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين هي الأسماك وكبد الدواجن ومنتجات الألبان.
يعمل فيتامين ب6 على تحسين التوازن الهرموني، فعند الخلل فيه ينتج أعراض الاكتئاب بشكل مباشر، لذلك فإن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 تعزز من وظائف الأعصاب.
فقد أثبت الدراسات أنه يؤثر بشكل إيجابي على تحسين المزاج، وتخفيف الآثار السلبية الناجمة عن الاكتئاب، ومن أكثر الأعراض التي يعالجها فيتامين (C) هي نقص التركيز، ولذلك من أجل تجديد الخلايا المخية الاهتمام بالمأكولات التي تحتوي عليه وهي:
يعالج انخفاض نسبة السيروتونين بالمخ الذي يكون سبب رئيسي في المرض، ولكن فيتامين B3 يساهم في تحسين نسبة السيروتونين، يوجد هذا الفيتامين في الفول السوداني، والأسماك ولحم البقر، علمًا بأن الأبقار تتغذى على الأعشاب الطبيعية.
بعد معاناتي مع الاكتئاب لفترة طويلة قررت أن ألجأ للعلاج الطبيعي باستخدام الأعشاب، بدأت بتناول مشروب الشاي الأخضر بانتظام، والذي كان له تأثير ملحوظ على مزاجي، وطاقتي ثم قمت بإضافة نبتة اللافندر إلى روتيني اليومي، حيث استمتعت بتأثيرها المهدئ والمريح على أعصابي.
استخدمت أيضًا جذور الجنسنغ كمكمل غذائي يومي، ولاحظت تحسنًا واضحًا في مستويات الطاقة والنشاط، وبالتالي تقليل الشعور بالتعب والاكتئاب، علاوة على ذلك، بدأت في استخدام الحلبة كمكمل طبيعي، وكان لها تأثير ايجابي علي، ورغم أنني استفدت بشكل كبير من استخدام الأعشاب، إلا أنني كنت حذرًا وواعيًا لأنه لا يعتبر الأعشاب بديلًا للعلاج الطبي، ودائمًا كنت استشير مركز الصحة النفسية لمتابعة الحالة.
كذلك كان أحمد ابن عمي يعاني من الاكتئاب وتغلب عليه، حيث يقول "تجربتي في علاج الاكتئاب بالقران كانت ناجحة بجانب الأعشاب والمشروبات وزيارة الطبيب، أنا اسمي أحمد وكنت أعاني من الاكتئاب بعد أن تركتني زوجتي حب عمري، وبعد مرور فترة كبيرة نصحني أبي بسماع القرآن الكريم للراحة والاستشفاء، وبالفعل كنت أشعر براحة نفسية لا يمكن وصفها وتحسن مزاجي كثيرًا بعد أن تمعنت في معنى كل آية، وتيقنت أن الله معي وبجانبي وذلك دفعني للتوجه لمركز الصحة النفسية لبدء العلاج الحقيقي بجانب سماع القرآن وتناول الأعشاب التي تحسن المزاج حتى تمام الشفاء، والحمد لله أنا اليوم قد تخلصت من هذا المرض وتحسنت حالتي كثيرًا وأصبحت أمارس حياتي بشكل طبيعي، لذا أنصح كل من يعاني من الاكتئاب أن يستمر في سماع القرآن الكريم بجانب حضور جلسات العلاج وحينها سيشعر بفارق كبير".
المشروبات التي تزيل الاكتئاب تلعب دورًا عامًا للغاية في التغلب على المرض، ولذلك يجب على المصابين الاهتمام بالنظام الغذائي بجانب الاهتمام بالعلاج الدوائي للحصول على أفضل النتائج، ولا تتردد في التواصل معنا في مركز الصحة النفسية لبدء جلسات علاجك وتحقيق الشفاء من الاكتئاب نهائيًا.
24
3
جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.
أكتب تعليقا