اخر تحديث للمقال: أكتوبر 10, 2024
وهو نوع من أنواع الاكتئاب الذى يأتى بشكل موسمى ويعرف أيضا أحيانا بإسم (إكتئاب الشتاء) حيث يحدث حالة من اضطراب المزاج وزيادة في الحزن والتعب بشكل واضح خلال فصل الخريف والشتاء، ويزداد حدة عندما تقل ساعات النهار وتتقلص فترة الضوء الطبيعي المتاحة ولذلك نجد أنه شائعًا جدًا في المناطق التي تتميز بفصول شتاء طويلة وبقلة الضوء الشمس، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة العقلية والجسدية للفرد.
تتعدد وتتنوع أسباب الاكتئاب الموسمي وتتمثل في التالي:
خلال فصل الشتاء يقل التعرض للضوء الطبيعي حيث أن ساعات النهار تتقلص؛ لهذا يزيد الاكتئاب في الشتاء فهو يؤثر على الدورة اليومية للهرمونات والأحاسيس في الجسم ويجعلها عرضة للشعور بتقلب المزاج، يؤدي إلى انخفاض إنتاج هرمون (الميلاتونين) وهو الهرمون المسبب لحالة الحزن فى الشتاء.
انخفاض مادة السيروتونين بالجسم (وهى مادة في الدماغ)، تلعب دورا هاما فى الشعور بالقلق وتقلب الحالة المزاجية والذي يكون فيتامين d سبب رئيسي في ذلك.
التغييرات السريعة والمفاجئة في الطقس يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى بعض الأشخاص.
التغير في ساعة الجسم البيولوجية من تغيرات لساعات النوم وتغيرات المواقيت.
هناك عدة أعراض الاكتئاب الموسمي وتظهر فى نهاية فصل الخريف مستمرة للشتاء وقد تقل أو تنتهى بقدوم الصيف لتوافر الشمس وقت أطول، وتكون الأعراض في البداية بسيطة ثم تشتد مع تتابع أيام الفصل ولذلك فعليك عدم تجاهلها و التوجه لاستشارة الطبيب المختص حتى لا تصل الى مضاعفات للمرض وهناك مختصين فى مركز الصحة النفسية لعلاج الادمان، هم يمتلكون الخبرة والمقدرة على تقديم المساعدة والعلاج، وقد تشمل مؤشرات إكتئاب الشتاء الآتى:
يمكنك التخلص من الاكتئاب الموسمي من خلال التالي:
لكي تقوم باختبار الاكتئاب الموسمى فعليك استشارة الطبيب، حيث هناك عدة اختبارات يمكن للأطباء استخدامها للتشخيص السليم وتحديد مدى تأثيره على حياة المريض، ويمكن أن يكون سلسلة من الأسئلة التي تكشف عادات النوم والتغذية ونمط النشاط لدى المريض في فصل الشتاء مقارنة بفصول السنة الأخرى،ولكن ليست هذه الطريقة الوحيدة لتشخيص هذا الاضطراب فهناك عدة اختبارات يمكن من خلالها التعرف أن الشخص مصاب أم لا، ويمكن التعرف على بعضها ومنها:
الاختبار الذاتي الشتوى (SAD)وهناك نسخة أخرى الصيفى، ولكنه ليس أداة تشخيص معتمدة ولايستطيع أن يحل محل اداة تشخيص الحالة الصحية للعقل ولابد أن يكون التشخيص من قبل طبيب مختص ومركز معتمد مثل قويم لعلاج الادمان.
اختبار الاكتئاب الموسمي المعدل (Modified Seasonal Pattern Assessment Questionnaire أو M-SPAQ)، وهو نسخة معدلة من SABQ، حيث تم إجراء بعض التعديلات على الأسئلة لتحسين دقة التشخيص.
الاكتئاب السريري الشامل DSM-5، وهو اختبار يستخدم في تشخيص عدة اضطرابات نفسية، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي، ويشمل عدة مراحل:
الاختبارات الجسدية مثل أن يطلب منك الطبيب إجراء بعض التحاليل الدم إذا لزم الأمر.
أثناء تشخيص طبيبك الحالة يلجأ الى طرح مجموعة من الأسئلة التي حددتها معايير الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية.
والذي يتم فيه استخدام مضادات الاكتئاب الذي يعمل على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ مما يترتب على ذلك تحسين الحالة المزاجية ويشمل العلاج مضادات الاكتئاب.
العلاج الرئيسي لعلاج الاكتئاب الموسمي الصيفي والشتوي ويبدأ المريض في تلقي العلاج قبل ظهور الأعراض.
يشمل العلاج السلوكي المعرفي الذي يهدف إلى تحديد الأفكار السلبية ومن ثم تبديلها بأفكار إيجابية.
الاكتئاب الموسمي يصب العديد من الأشخاص في فصول العام ولكن يمكن العمل على تخفيف الأعراض وتحسين الحالة من خلال العلاج والرعاية المناسبة، فإذا كنت تشعر بأى أعراض ، فلا تتردد في البحث عن المساعدة الطبية، حيث يقدم مركز الصحة النفسية العديد من الخيارات المتاحة لعلاج هذا النوع من الاكتئاب، ويمكن أن يساعدك الاستشاري النفسي أو العلاج السلوكي المعرفي على تحديد العلاج المناسب الأعراض الخاصة بك.
1
0
جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.
أكتب تعليقا