الاكتئاب الموسمي

نظرة عامة

الاكتئاب الموسمي يعد من الحالات الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء، وهو حالة مرضية تتميز بالحزن المستمر والإرهاق وعدم الاهتمام بالأنشطة اليومية، وهذه الأعراض تشبه أعراض الاكتئاب العادي، حيث أشارت بعض الأبحاث أن هناك عوامل عديدة قد تساهم في حدوثه مثل: الوراثة، والمستويات الهرمونية، وطريقة التغذية، حيث أنه يوجد الكثير من الطرق الفعالة لعلاج هذه الحالة، ومنها تغيير الروتين اليومي للحياة، والتعرض للشمس في الصباح، وتناول الأدوية الموصوفة من الأطباء المختصين، والدعم النفسي من الأهل والمقربون، أو طلب المساعدة من المصحات كمركز الصحة النفسية.

ما هو الاكتئاب الموسمي

وهو نوع من أنواع الاكتئاب الذى يأتى بشكل موسمى، ويعرف أيضا أحيانا بإسم (اكتئاب الشتاء)، حيث يحدث حالة من اضطراب المزاج، وزيادة في الحزن والتعب بشكل واضح خلال فصل الخريف والشتاء، ويزداد حدة عندما تقل ساعات النهار وتتقلص فترة الضوء الطبيعي المتاحة؛ ولذلك نجد أنه شائعًا جدًا في المناطق التي تتميز بفصول شتاء طويلة، وبقلة ضوء الشمس، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة العقلية والجسدية للفرد.

الأسباب

تتعدد وتتنوع أسباب الاكتئاب الموسمي وتتمثل في التالي:

1. قلة التعرض للضوء: خلال فصل الشتاء يقل التعرض للضوء الطبيعي حيث أن ساعات النهار تتقلص؛ لهذا يزيد الاكتئاب في الشتاء، فهو يؤثر الهرمونات والأحاسيس في الجسم، ويصيبها بتقلب المزاج، ويؤدي إلى انخفاض إنتاج هرمون (الميلاتونين)، وهو الهرمون المسبب لحالة الحزن فى الشتاء.
2. انخفاض مستويات مادة السيروتونين: انخفاض مادة السيروتونين بالجسم (وهى مادة في الدماغ)، تلعب دورا هاما فى الشعور بالقلق وتقلب الحالة المزاجية، والذي يكون فيتامين d سبب رئيسي في ذلك.
3. تقلبات الطقس: التغييرات السريعة والمفاجئة في الطقس، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى بعض الأشخاص.
4. اضطراب الساعة البيولوجية: التغير في ساعة الجسم البيولوجية من تغيرات لساعات النوم وتغيرات المواقيت.

أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)

هناك عدة أعراض الاكتئاب الموسمي، وتظهر فى نهاية فصل الخريف مستمرة للشتاء، وقد تقل أو تنتهى بقدوم الصيف لتوافر الشمس وقت أطول، وتكون الأعراض في البداية بسيطة ثم تشتد مع تتابع أيام الفصل، ولذلك فعليك عدم تجاهلها، والتوجه لاستشارة الطبيب المختص حتى لا تصل الى مضاعفات للمرض، وهناك مختصين فى مركز الصحة النفسية لعلاج الادمان، هم يمتلكون الخبرة والمقدرة على تقديم المساعدة والعلاج، وقد تشمل مؤشرات اكتئاب الشتاء الآتى:

بسرية تامة احجز برنامج الاكتئاب الموسمي لتكون صحتك النفسية في أفضل حال

تواصل واتس آب

تواصل ماسنجر

اتصال بالهاتف

شارك معنا حكايتك مع الاكتئاب الموسمي والأعراض التي تعاني منها

الرجاء اختيار تصنيف سؤالك الرجاء اختيار تصنيف سؤالك الإضطرابات النفسيةمراحل الضغط النفسي وأنواعهاضطراب ما بعد الصدمةالاضطرابات السلوكية عند المراهقين والكباراضطرابات الشخصيةالفصام الشيزوفرينيااضطرابات القلقاضطراب الاكتئاباضطراب الوسواس القهريدليل شامل عن الإضطراب الوجداني ثنائي القطبمرض الذهاناستشارات زوجية وأسرية اون لاين شيء آخر جنسك جنسك (اختياري: ولكن من الأفضل ملء هذا الحقل لفهم حالتك بشكل أفضل) ذكر أنثى

متابعة

      

• فقدان الاهتمام والمتعة في الأنشطة التي كنت تستمتع بها مسبقًا، حيث أصبح ليس لديك شغف لها مثلما سبق.
• الشعور بالتعب، والإرهاق، والخمول طوال اليوم.
• التشتت وصعوبة التركيز.
• وجود اضطرابات بالنوم، حتى النوم فترات طويلة، والشعور طوال النهار بالنعاس.
• مزاج سيئ، وشعور بالكآبة والحزن بشكل مستمر.
• زيادة الشهية، والرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحلوى.
• احساس بالقلق والتوتر، وجود عصبية على أصغر الأشياء.
• زيادة الرغبة في الانعزال والابتعاد عن الأشخاص المحيطين.
• التفكير في الانتحار، أو الرغبة في الانتحار، وهذا ان استهترت بالأمر، ولم تطلب المساعدة والاستشارة.

طريقة العلاج

يمكنك التخلص من الاكتئاب الموسمي من خلال طرق مختلفة ومتنوعة كالتالي:

اختبار الكشف عن الإصابة

لكي تقوم باختبار الاكتئاب الموسمى فعليك استشارة الطبيب، حيث هناك عدة اختبارات يمكن للأطباء استخدامها للتشخيص السليم، وتحديد مدى تأثيره على حياة المريض، ويمكن أن يكون سلسلة من الأسئلة؛ التي تكشف عادات النوم، والتغذية، ونمط النشاط لدى المريض في فصل الشتاء، مقارنة بفصول السنة الأخرى.ولكن ليست هذه الطريقة الوحيدة لتشخيص هذا الاضطراب فهناك عدة اختبارات يمكن من خلالها التعرف أن الشخص مصاب أم لا.

 يمكن التعرف على بعض الطرق الأخرى ومنها:

 

1. الاختبار الذاتي الشتوى (SAD): وهناك نسخة أخرى الصيفى، ولكنه ليس أداة تشخيص معتمدة ولايستطيع أن يحل محل اداة تشخيص الحالة الصحية للعقل ولابد أن يكون التشخيص من قبل طبيب مختص ومركز معتمد مثل قويم لعلاج الادمان.
2. اختبار الاكتئاب الموسمي المعدل(Modified Seasonal Pattern Assessment Questionnaire أو M-SPAQ): وهو نسخة معدلة من SABQ، حيث تم إجراء بعض التعديلات على الأسئلة لتحسين دقة التشخيص.

الاكتئاب السريري الشامل DSM-5

 وهو اختبار يستخدم في تشخيص عدة اضطرابات نفسية، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي، ويشمل عدة مراحل:
الاختبارات الجسدية مثل: أن يطلب منك الطبيب إجراء بعض التحاليل الدم إذا لزم الأمر، فأثناء تشخيص طبيبك الحالة يلجأ الى طرح مجموعة من الأسئلة، التي حددتها معايير الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية.
 

العلاج بالادوية

الذي يتم فيه استخدام مضادات الاكتئاب الذي يعمل على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ؛ مما يترتب على ذلك تحسين الحالة المزاجية، ويشمل العلاج مضادات الاكتئاب.

العلاج الضوئي

العلاج الرئيسي لعلاج الاكتئاب الموسمي الصيفي، والشتوي، ويبدأ المريض في تلقي العلاج قبل ظهور الأعراض.

العلاج النفسي

يشمل العلاج السلوكي المعرفي الذي يهدف إلى تحديد الأفكار السلبية، ومن ثم تبديلها بأفكار إيجابية.

تفاصيل الكاتب

تفاؤل بشير

خبيرة في كتابة وإعداد موضوعات الصحة النفسية.

حاصلة على العديد من الشهادات وكورسات الدعم والإرشاد النفسي، خبرة حوالي 8 سنوات في كتابة الموضوعات الطبية خاصة الصحة النفسية.