وسواس الخوف من الماضي والمستقبل

بواسطة: أستاذه دينا أسامة - تم مراجعته طبياً: احمد الراجي

  1. الرئيسية
  2. اضطراب الوسواس القهري
  3. وسواس الخوف من الماضي والمستقبل
فتاه تُعاني من وسواس الماضي والمستقبل
نظرة عامة

وسواس الخوف من الماضي والمستقبل أمر مزعج جدًا، فقد تجد المريض قلق ومتوتر طوال الوقت، لا يستطيع ممارسة أنشطته اليومية نتيجة مشاعر الخوف والاكتئاب والضيق الشديد التي ترافقه طوال الوقت. قد يُصاب الأشخاص بوسواس الخوف من الماضي والمستقبل نتيجة التعرض لصدمات سابقة مثل فقد أحد الأقارب فجأه، حوادث المرور،التعرض لظروف مادية قاسية وهو ينتج نتيجة التعمق في التفكير بشكل مبالغ فيه وعدم نسيان الأحداث الحزينة وكثرت سوء الظن.

التعريف

وسواس الخوف هو أحد الاضطرابات النفسية التي تستهدف الدماغ والذاكرة مُحدثة في المريض نوع من الأسر داخل أحداث مضى عليها سنوات مُتجاهلًا الواقع والمستقبل، ويُرجح المختصين إلى أن هذا الوسواس يأتي من عدم تجاوز العقل لذكريات أثرت فيه بشكل قوي مثل تعرضه لصدمة نفسية أو فقدان عزيز، فتُسيطر عليه بشكل هاجس يطارده باستمر في الحاضر والمستقبل

بسرية تامة إحجز برنامج علاجوسواس الخوف من الماضي والمستقبل لتستعيد حياتك من جديد

أُكتب لنا حكايتك مع الوسواس والأعراض التي تُعاني منها

الأعراض

تختلف الأعراض حسب حالة المريض وتتباين شدتها حسب الفترة التي مرت على المريض من وسواس الماضي، ومن أبرزها ما يلي:

اعراض وسواس الخوف من المستقبل

  • يضطرب المريض بشكل قوي من أحداث مبهمة قد تحدث له في المستقبل.
  • يفقد الثقة في الآخرين ويعيش في اكتئاب دائم.
  • لا يتوقف عن التفكير بشكل سلبي في أحداث مستقبلية. 
  • لا يستطيع الاسترخاء والراحة بسبب الخوف من المستقبل المجهول. 
  • يظهر علية بعض الأعراض الجسدية كاضطراب في النوم والشعور بالتوتر  والقلق المُفرط وبالتالي سرعة ضربات القلب.
  • الاحساس بأن الأحداث المستقبلية الغير معلومة بالنسبة له لن يستطيع السيطرة عليها.
  • يحتاج بشكل مستمر إلى طمأنته بشكل مؤكد عن المستقبل.
  • يتجنب أي موقف قد يثير قلقه نحو المستقبل.
  • يًتابع بشغف أخبار المستقبل وتوقعاته.
  • لا يملك القدرة على اتخاذ قرار ومرجعه في ذلك الخوف من عواقب المستقبل.
  • يضع سيناريوهات مختلفة ويُفرط في التخطيط المستقبلي.

كيف أتجاهل الوسواس القهري

الأسباب

تتنوع العوامل المُعززة للخوف والقلق من الماضي، وهي:

  • العوامل الوراثية:وهي إصابة أحد الأفراد بالوسواس القهري.
  • كيمياء الدماغ: خلل وظيفي به.
  • صدمات أو فقدان أشخاص عزيزة ولا يستطيع التصديق لها.

كيفية العلاج

حال خوف المريض من المستقبل المجهول والعيش في ذكريات الماضي مع التفكير فيها بشكل وسواسي، يُرجى التوجه لطبيب نفسي للعلاج، يمكنك التواصل مع أطباء موقع الصحة النفسية.

يقوم الطبيب بتوفير بروتوكول علاجي يشتمل على:

  • الأدوية التي تساهم بشكل كبير في تخفيف هذه الأعراض والمشاعر السلبية واستعادة توازن كيمياء الدماغ.
  • برامج العلاج النفسي يساعد المريض بشكل كبير على التعافي من أحداث الماضي: مثل برنامج العلاج الجماعي وهي مشاركة أشخاص يعانون من نفس الاضطراب النفسي مع اختلاف التفاصيل يساعدون بعضهم البعض في التعافي وتقبل مشاكلهم النفسية التي يمرون بها، بالإضافة للعلاج بالكلام والعلاج السلوكي المعرفي وغيرها من البرامج الشافية.

طبيب يُعالج مريض الوسواس القهري

بعض النصائح

إذا أردت التعافي سريعًا ينبغي عدم التفكير في الأحداث السلبية والقرارات الخاطئة التي حدثت في الماضي، اسعى للتصالح مع ذاتك ومع أي تجربة تتعرض لها متجنبًا جلد الذات لنفسك.

  • مارس تمارين الاسترخاء التي تبعث لك هدوءًا مثل اليوغا وتمارين التنفس العميق.
  • المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية وشغل وقت الفراغ في أنشطة مفيدة، حتى تتحكم في شغل عقلك الباطن بالاستمرار عن تذكر الماضي والندم عليه.
  • بروز الأشياء الإيجابية وامتن لنفسك ولجميع نجاحاتك الحالية والسابقة.
  • تجنب زيارة الأماكن التي تُذكرك بالأحداث الماضية، كن مع الناس ذوي الثقات وشارك أنشطة معهم تقلق من حدة الإكتئاب لديك.

ما هو تأثير الوسواس القهري

الخاتمة

وسواس الخوف من المستقبل يمكن أن يؤثر على حياة الأفراد بشكل سلبي حيث يشعرون بالتوتر والقلق الدائم، ويفقدون القدرة على الاستمتاع بالحاضر، ولكن يمكن تخفيف هذا الوسواس عن طريق تغيير النظرة السلبية إلى الأمور والتركيز على الحاضر بدلاً من التفكير بالمستقبل بشكل مفرط، كما يمكن الاستعانة بالدعم النفسي للتغلب على هذا الوسواس لذا لا تتردد في البحث عن المساعدة اللازمة لتحسين حالتك النفسية والعيش بسعادة وطمأنينة.

ما رأيك في المعلومات المعروضه بالمقال ؟
مفيدة

0

غير مفيدة

0

تفاصيل الكاتب
author
أستاذه دينا أسامة
كاتبة مقالات خبرة في المحتوى الطبي أكثر من عامين، هاوية في مجال الصحة النفسية وتحب مساعدة الاخرين.

جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.

أكتب تعليقا