اخر تحديث للمقال: مارس 18, 2025
إسمي (ر.ع) من السعودية اطمنكم أنني بفضل الله تحسنت كثيرًا وشفيت من الوسواس بالتجاهل، وهو ليس بالأمر المستحيل وسوف أطرح عليكم بعض الأساليب التي اتبعتها ونجحت.
_1719501191.jpg)
تقوم على تنمية الوعي في الوقت الحاضر وقبول الأفكار والعواطف والمشاعر الجسدية دون إصدار أحكام، وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن استخدام تقنيات اليقظة كواحدة من طرق تجاهل الوسواس القهري، حيث تعتبر علاج تكميلي فعال للوسواس القهري جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى.
يُعتبر تجنب المحفزات التي تثير اضطراب الوسواس القهري أيضًا طريقة فعالة لتجاهل أفكار الوسواس القهري ويمكن اعتبارها أحد فنون تجاهل الوسواس القهري في دقيقتين، لأن معرفة المثيرات أو الأفكار التي تجعل اضطراب الوسواس القهري أسوأ سيمكًن الأفراد المصابون من إدارة أعراضهم بشكل أفضل.
الانتظام في ممارسة الرياضة وتنظيم النوم من خلال خلق عادات نوم صحي بشكل جيد يسهم في تقليل عرض القلق المتفاقم بسبب الوسواس القهري، حيث أن جعل نمط ممارسة التمارين الرياضية والنوم بشكل جيد وخاصة في أوقات الليل، وأوقات الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في جو هادئ يمنحك حياة يومية منظمة بل هي فرصة لـ تجاهل الافكار الوسواسية وطردها.
تعرف على الوسواس القهري كخطوة أولى علاوة على مساعدة نفسك بتثقيف نفسك حول ماهية الوسواس القهري وكيف يعمل حتى تتمكن من تغيير نمط حياتك وسلوكياتك، يتوفر العديد من الكتب والمقالات المتاحة التي يمكن أن تساعدك على فهم المزيد من المعلومات عن الوسواس القهري
أفكار الوسواس القهري قوية ويمكن أن تستهلك عقل الشخص، قد يكون تحدي هذه الأفكار أمرًا صعبًا ولكنه خطوة أساسية في تجاهل الوسواس القهري، ويمثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وسيلة فعالة للغاية لتحدي الإفراط في التفكير.
اقرأ أيضاً عن:
طرق علاج الوسواس القهري نهائيًايُمكنك طرد الوسواس القهري من عقلك عن طريق التجاهل وقد ينتج عنه الشعور بالقلق تأنيب الضمير، وذلك بسبب التأثر بأعراض الوسواس القهري، والتي تأتي على هيئة أفكار وسواسية وهواجس تسبب له القلق والتوتر، والتي بدورها تولد لديه الشعور بتأنيب الضمير، فعلى سبيل المثال إذا كان المريض لديه وسواس الوضوء، وقام بتجاهل هذا الوسواس، يشعر بتأنيب الضمير من أن وضوءه لم يكن صحيح وبالتالي صلاته لن تقبل.
ولكن لا داعي للقلق حيث يمكن التعامل مع شعور تأنيب الضمير عن طريق إشغال العقل بأي شئ ايجابي، ممارسة الهوايات، الانشغال بممارسة الرياضة، سماع فيدوهات مضحكة أو لعب لعبة مفضلة.
اقرأ أيضاً عن:
أنواع الوسواس القهرييمكن التخلص نهائيًا من الوسواس في البيت بتمرين العقل على فن تجاهل الوسواس القهري مع الوقت تدريجيًا تصبح حياتك بدون أي وساوس. ولا تدع الأفكار الوسواسية تسيطر على حياتك و تتملكك اعتبرها فكر عابر، ولا تستجيب لدوافعك القهرية ركز على الحاضر واشغل نفسك بأي نشاط.
إذا كنت بحاجة إلى طبيب مختص يساعدك في التغلب على الوسواس القهري تواصل معنا ونحن نساعدك على علاج الوسواس القهري في سرية تامة، ويمكن القيام بذلك من خلال البيت عن طريق التواصل عبر الانترنت.
تبدأ بقراءة سورة الناس والفلق ثلاثة مرات ثم تقرأ هذا الدعاء: أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق وذرأ وبرأ (ثلاث مرات)، أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة وكل عين لامة (ثلاث مرات)، بسم الله أرقيك والله يشفيك من كل داء يؤذيك من شر النفاثات في العقد ومن شر حاسد إذا حسد (ثلاث مرات) اللهم رب الناس اذهب البأس لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقما، اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والجبن والبخل وضلع الدين وغلبة الرجال.
بسرية تامة إحجز برنامج علاج االوسواس القهري بدون دواء لتستعيد حياتك من جديد
يتركز الشفاء التام من الوسواس القهري في القدرة على تجاهله فأفضل علاج للوسواس هو التجاهل التام، وعليك أن تعلم أن كل ما يدور في عقلك من هواجس وتهديدات ليست حقيقة فقاوم وإطمئن واطلب المساعدة من المختصين.
42
5
جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.
أكتب تعليقا