اخر تحديث للمقال: نوفمبر 02, 2024
إسمي (ر.ع) من السعودية اطمنكم انني بفضل الله تحسنت كثيرا وشفيت من الوسواس بالتجاهل، وهو ليس بالأمر المستحيل وسوف أطرح عليكم بعض الأساليب التي اتبعتها ونجحت.
_1719501191.jpg)
تقوم على تنمية الوعي في الوقت الحاضر وقبول الأفكار والعواطف والمشاعر الجسدية دون إصدار أحكام، وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن استخدام تقنيات اليقظة كواحدة من طرق تجاهل الوسواس القهري، حيث تعتبر علاج تكميلي فعال للوسواس القهري جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى.
يُعتبر تجنب المحفزات التي تثير اضطراب الوسواس القهري أيضًا طريقة فعالة لتجاهل أفكار الوسواس القهري ويمكن اعتبارها أحد فنون تجاهل الوسواس القهري في دقيقتين، لأن معرفة المثيرات أو الأفكار التي تجعل اضطراب الوسواس القهري أسوأ سيمكًن الأفراد المصابون من إدارة أعراضهم بشكل أفضل.
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام وإعطاء الأولوية لعادات النوم الجيدة في تقليل أعراض القلق، والتي غالبًا ما تتفاقم بسبب الوسواس القهري، كما يمكن أن يؤدي تحديد أهداف محددة لكل من أنماط التمارين والنوم، بما في ذلك أوقات الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ، إلى منح المزيد من التنظيم للحياة اليومية.
الخطوة الأولى في التغلب على الوسواس القهري هي التعرف عليه، حيث يمكن أن يساعدك تثقيف نفسك حول ماهية الوسواس القهري وكيف يعمل في اكتساب معلومات حول أنماط تفكيرك وسلوكياتك، وهناك العديد من الكتب والمقالات المتاحة التي يمكن أن تساعدك على فهم المزيد من المعلومات عن الوسواس القهري.
أفكار الوسواس القهري قوية ويمكن أن تستهلك عقل الشخص، قد يكون تحدي هذه الأفكار أمرًا صعبًا ولكنه خطوة أساسية في تجاهل الوسواس القهري، ويمثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وسيلة فعالة للغاية لتحدي الإفراط في التفكير.
يُمكنك طرد الوسواس القهري من عقلك عن طريق التجاهل وقد ينتج عنه الشعور بالقلق تأنيب الضمير، وذلك بسبب التأثر بأعراض الوسواس القهري، والتي تأتي على هيئة أفكار وسواسية وهواجس تسبب له القلق والتوتر، والتي بدورها تولد لديه الشعور بتأنيب الضمير، فعلى سبيل المثال إذا كان المريض لديه وسواس الوضوء، وقام بتجاهل هذا الوسواس، يشعر بتأنيب الضمير من أن وضوءه لم يكن صحيح وبالتالي صلاته لن تقبل.
ولكن لا داعي للقلق حيث يمكن التعامل مع شعور تأنيب الضمير عن طريق إشغال العقل بأي شئ ايجابي، ممارسة الهوايات، الانشغال بممارسة الرياضة، سماع فيدوهات مضحكة أو لعب لعبة مفضلة.
يتركز الشفاء التام من الوسواس القهري في القدرة على تجاهله فأفضل علاج للوسواس هو التجاهل التام، وعليك أن تعلم أن كل ما يدور في عقلك من هواجس وتهديدات ليست حقيقة فقاوم وإطمئن واطلب المساعدة من المختصين.
4
0
جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.
أكتب تعليقا