إرشادات ونصائح لمن يعاني من الوسواس القهري

نظرة عامة

أهم نصيحة لمن يعانوا من الوسواس القهري هي أن يكون لديهم الوعي الكافي لطبيعة المرض ومعرض حقيقة تلك الوسواس المزعجة ومصدرها وأن هذه الأفكار ليست حقيقة بل هي نابعة من خلل دماغي، لذا ننصح مريض الوسواس القهري بطلب العلاج من المختصين دون تردد.

العيش مع مرض الوسواس القهري هو تحدي كبير لصاحبه، مع أصدقائه وأقاربه ومكان عمله وفي حياته اليومية بصفة عامة، فإذا كنت تغسل يدك أكثر من مرة؟! تتوضأ للصلاة أكثر من مرة؟! تُفكر في الجنس اتجاه أشخاص مُحرمة؟!  تخشى الموت والمرض بشكل يؤثر على سير حياتك؟! في الأغلب أنت مُصاب بوسواس قهري، وعليك اتباع الاتي:-

1- الالتزام بإجراءات العلاج والأدوية 

الذهاب إلى الطبيب النفسي واتباع إرشاداته في خطة العلاج هو إجراء هام للعلاج من الوسواس القهري،  بل هو الطريق الأول نحو التعافي، كما يجب البعد عن النيكوتين الموجود في السجائر وعدم تناول الكحوليات.

بسرية تامة إحجز برنامج علاج الوسواس القهري لتستعيد حياتك من جديد

واتس آب

ماسنجر

اتصال بالهاتف

أُكتب لنا عن الأعراض التي تُعاني منها

الرجاء اختيار تصنيف سؤالك الرجاء اختيار تصنيف سؤالك الاضطرابات النفسية: كيف تبدأ داخل العقل وتؤثر على الحياة؟مراحل الضغط النفسي وأنواعهما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟ الأسباب والأعراض والعلاج النهائيالاضطرابات السلوكية عند المراهقين والكباراضطرابات الشخصيةالفصام الشيزوفرينيااضطرابات القلق: الأسباب والأعراض والعلاج النهائيما هو اضطراب الاكتئاب؟ الأسباب والأعراض والعلاج النهائياضطراب الوسواس القهرياضطراب ثنائي القطب: دليل شاملما هو مرض الذهان (Psychosis) ؟ الأسباب والأعراض والعلاج النهائياستشارات زوجية وأسرية اون لاين شيء آخر جنسك جنسك (اختياري: ولكن من الأفضل ملء هذا الحقل لفهم حالتك بشكل أفضل) ذكر أنثى

متابعة

2- تعلم كيفية التعامل مع القلق وفهمه

يجب التفكير في المواقف التي تثير القلق لدى المريض، حيث يوجد منها مواقف واقعية ومواقف غير واقعية، مع محاولة تسجيل هذه الأفكار واكتشافها حتى يمكن للمريض تحديد محفزات القلق لديه والتي ستكون في الغالب غير واقعية، مع محاولة الابتعاد أو الانشغال عنها.

3- التحكم في الضغوط 

يمكن للمريض محاولة البدء في إدارة الضغوطات عن طريقة محاولة الانشغال في العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين، وممارسة الرياضة البدنية، بالإضافة إلى تعلم محاولات لتهدئة النفس ذاتيًا، من خلال ممارسة اليوجا وقضاء وقت في التأمل.

4- مقاومة الأفعال القهرية أو الإكراهات

تُرغم أفكار الوسواس القهري صاحبها على القيام بأفعال معينة غير منطقية، يمكن أن يعرّض المريض نفسه لمحفزات تلك الأفكار بشكل متكرر تحت إشراف الطبيب ليتعلم كيف يقاومها.

5- إجراء عدة تغييرات في نمط الحياة

يمكن القيام بذلك عن طريق إجراء تغيير في النظام الغذائي ليس فقط بتناول غذاء صحي، بل الاهتمام بتنظيم الوجبات والسناكس حتى لا تتغير الحالة المزاجية للمريض، بالإضافة إلى محاولة تنظيم النوم وممارسة الرياضة البدنية للمساعدة في إدارة الهواجس.

6- إنشاء روتين للنوم 

يجب على مريض الوسواس القهري الحصول على قسط كاف من النوم لأهميته للصحة العقلية، ولكي يحصل على ذلك عليه محاولة إنشاء روتين للنوم للبعد عن القلق، من خلال الابتعاد عن الضوضاء وتخفيف الإضاءة وضبط درجة حرارة غرفة النوم وعدم النظر إلى الشاشات قبل النوم.

7- طلب الدعم والمساعدة

يمكنك التواصل مع مركز الصحة النفسية وحجز موعد استشارة اونلاين على رقم 00201010322346

بُشرى سارة

يُمكن الشفاء التام والتعافي من الوسواس القهري إذا اتبعت إجراءات العلاج وتم التشخيص مبكرًا، الوسواس القهري له علاج، كل ما عليك هو الاستعانة بالله وتجاهل الوسواس وطلب المساعدة من الطبيب النفسي والابتعاد عن المشاكل الأسرية والضغوطات.
العيش في بيئة آمنة مستقرة يساعد على الهدوء النفسي ومن ثم التعافي بشكل سريع، فابتعد عن المشاكل واهتم بصحتك الجسدية والنفسية واهجر ما يقلقك.

تفاصيل الكاتب

تفاؤل بشير

خبيرة في كتابة وإعداد موضوعات الصحة النفسية.

حاصلة على العديد من الشهادات وكورسات الدعم والإرشاد النفسي، خبرة حوالي 8 سنوات في كتابة الموضوعات الطبية خاصة الصحة النفسية.