اخر تحديث للمقال: أكتوبر 11, 2024
العيش مع مرض الوسواس القهري هو تحدي كبير لصاحبه، مع أصدقائه وأقاربه ومكان عمله وفي حياته اليومية بصفة عامة، لكن هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تساعد في تقليل القلق والهواجس والتوتر منها:
الذهاب إلى الطبيب واتباع إرشاداته في خطة العلاج هو إجراء هام للعلاج من الوسواس القهري، وأيضًا البعد عن النيكوتين الموجود في السجائر وعدم تناول الكحوليات.
يجب التفكير في المواقف التي تثير القلق لدى المريض، حيث يوجد منها مواقف واقعية ومواقف غير واقعية، مع محاولة تسجيل هذه الأفكار واكتشافها حتى يمكن للمريض تحديد محفزات القلق لديه والتي ستكون في الغالب غير واقعية، مع محاولة الابتعاد أو الانشغال عنها.
يمكن للمريض محاولة البدء في إدارة الضغوطات عن طريقة محاولة الإلهاء من خلال العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين، وممارسة الرياضة البدنية، بالإضافة إلى تعلم محاولات لتهدئة النفس ذاتيًا، من خلال ممارسة اليوجا وقضاء وقت في التأمل.
ترغم أفكار الوسواس القهري صاحبها على القيام بأفعال معينة غير منطقية، يمكن أن يعرّض المريض نفسه لمحفزات تلك الأفكار بشكل متكرر تحت إشراف الطبيب ليتعلم كيف يقاومها.
يمكن القيام بذلك عن طريق إجراء تغيير في النظام الغذائي ليس فقط بتناول غذاء صحي، بل الاهتمام بتنظيم الوجبات والسناكس حتى لا تتغير الحالة المزاجية للمريض، بالإضافة إلى محاولة تنظيم النوم وممارسة الرياضة البدنية للمساعدة في إدارة الهواجس.
يجب على مريض الوسواس القهري الحصول على قسط كاف من النوم لأهميته للصحة العقلية، ولكي يحصل على ذلك عليه محاولة إنشاء روتين للنوم للبعد عن القلق، من خلال الابتعاد عن الضوضاء وتخفيف الإضاءة وضبط درجة حرارة غرفة النوم وعدم النظر إلى الشاشات قبل النوم.
الاتصال بأشخاص تثق بهم في وقت ضعف مريض الوسواس القهري وطلب المساعدة منهم، هو أمر أساسي لتعلم كيفية التعامل مع هذا المرض، فهناك بالفعل مجموعات دعم خاصة بمرض الوسواس القهري يمكن للمريض التعرف عليه من خلال الطبيب المعالج، حيث أن الاتصال بهم هو طريقة فعّالة في العلاج.
يُمكن الشفاء التام والتعافي من الوسواس القهري إذا اتبعت إجراءات العلاج وتم التشخيص مبكراً، الوسواس القهري له علاج، كل ما عليك هو الاستعانة بالله وتجاهل الوسواس وطلب المساعدة من الطبيب النفسي والابتعاد عن المشاكل الأسرية والضغوطات.
العيش في بيئة آمنة مستقرة يساعد على الهدوء النفسي ومن ثم التعافي بشكل سريع، فابتعد عن المشاكل واهتم بصحتك الجسدية والنفسية واهجر ما يقلقك.
أهم نصيحة لمرضى الوسواس القهري هي سرعة التشخيص والالتزام بخطة العلاج الدوائي والنفسي، فإن تأخر العلاج يؤدي الى حدوث مضاعفات وقد يُصاب المريض بالفصام الشيزوفرينيا.
0
0
جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.
أكتب تعليقا