اخر تحديث للمقال: سبتمبر 24, 2026
يمر الإنسان بعدة مراحل من الحزن تختلف حدتها وتأثيرها، وقد يساعد مختصو علاج الضغوط النفسية في مركز الصحة النفسية على فهم هذه المراحل والتعامل معها بشكل صحي، حيث يحزن الشخص في صمت تام وبدون بكاء أو صراخ أو التحدث عن ألمه الداخلي على 5 مراحل وهي:
عند معرفة الحدث للمرة الأولى يُصاب الفرد بالصدمة، ويبدأ في رفض الحدث الذي يعيشه، هذه المرحلة تؤهله للإستيعاب ومعالجة ألمه.
حالة حزن قوية تمر بك وترى كل حياتك ليس بها سعادة احجز استشارتك الآن
يشعر بالغضب الشديد واحيانًا يبدأ في تكسير الأشياء من حوله والصراخ على الآخرين.
يظل يتحدث إلى نفسه ويقول سأقدم أي شيء واضحي به في سبيل أن يعود الشيء الذي فقدته، ويسأل العديد من التساؤلات ويفترض عودة الشيء الذي كان يريده، وهذه المرحلة تجعله يتعافى من ألمه ويتقبل أن الشيء الذي ذهب لن يعود مجددًا.
يتعايش مع عدم وجود الشيء الذي كان موجود مسبقًا ولكنه لا يتقبله ولا يستطيع التحمل، فيشعر باليأس والإحباط والاكتئاب.
الحزن استجابة طبيعية للخسارة أو الفقد، لكنه يختلف في شدته ومدته من شخص لآخر حسب طبيعة التجربة والظروف المحيطة.
يبحث عن البدائل ويفكر كيف يمكن أن يحسن من الوضع الحالي ويشغل نفسه بفعل أشياء يحبها ويحاول أن يتناسى حزنه الداخلي.
ملحوظة: تدوم فترة الحزن لمدة تتراوح مابين ستة أشهر إلى سنة وربما أكثر في الحالات المتأخرة.
يواجه الفرد منّا بعض الظروف والمشكلات التي تجعله يشعر بالحزن الصامت وهنا بالتحديد سنتحدث عن اسباب الضيق النفسي:
انفصال الأب والأم عن بعضهما، وتشتت الاسرة أو وفاة أحدهما، أو الخلافات الدائمة بينهما، والتعرف للضرب والإهانة المتكررة.
بعض أنواع الحزن تكون أكثر عمقًا وتأثيرًا لأنها ترتبط بفقدان أشخاص أو أشياء تمثل جزءًا مهمًا من حياة الإنسان.
تعرض الابن لمشاكل في مدرسته بينه وبين أصدقائه أو التنمر عليه أو ضربه وتعذيبه.
قد تشعر بالحزن فجأة بسبب إصابتك بمرض خطير كالسرطان أو السكتة الدماغية، وتظن أنك في مراحله الأخيرة ستفارق الحياة.
طبيعة الأجسام البيولوجية في سن المراهقة تحت سن ال ١٨ عام تطلق هرمونات الحزن في أي وقت وهذه أحد أسباب الحزن بدون سبب.
الحزن الشديد والمستمر قد يؤثر على الصحة النفسية والجسدية إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحي.
تعاطي المخدرات والإدمان عليها من الأشياء التي تجعل الشخص يشعر بالإكتئاب والحزن في أوقات مبهمة.
تظهر على الشخص أعراض الحزن الشديد على الجسم من بينها:
يشعر الشخص الحزين بألم في قلبه أو صدره، هذا الألم يسبب له ضيق في التنفس وسرعة في النبضات وارتفاع ضغط الدم.
يبدو على الشخص الحزين شحوب الوجه وسواد شديد تحت عينيه وتورمها.
حتى أصعب مراحل الحزن يمكن تجاوزها تدريجيًا مع الوقت والدعم المناسب والتكيف مع الواقع الجديد.
يلازم الحزن الشعور بآلام في الرأس.
يمشي ببطء ودائمًا يجلس على فراشه ويشعر بالتعب والإرهاق.
اصعب انواع الحزن هو الذي لا يُصاحبه بكاء أو نواح ويجلس فيه الشخص صامتًا رغم شعوره بالألم، ومن مراحله الإنكار والغضب والاكتئاب والتنازل والتقبل، ومن أسبابه هو التعرض للأحداث سيئة أو طبيعة الجسم في فترة المراهقة أو الوصول لمرحلة الإدمان، ومن أعراضه على الجسم هو آلام القلب والدماغ والصداع والشعور بالتعب، وينصح مركز الصحة النفسية بالهدوء ومحاولة التواصل مع الأشخاص المقربين للحصول على الدعم النفسي.
0
0
أكتب تعليقا