اخر تحديث للمقال: أكتوبر 09, 2024
لا تزال الفرصة أمامك في ممارسة التمارين الرياضية و استغلالها كوسيلة رائعة للقضاء على التوتر والضغط النفسي بشكل تام.
حيث أن النشاط البدني يؤدي إلى زيادة مادة الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة، بالإضافة إلى المواد الكيميائية العصبية الطبيعية الأخرى التي تعزز إحساسك بالراحة والاستجمام.
يمكن لحس الفكاهة أن يساعدك على الشعور بالتحسن حتى وإن كانت الضحكة مزيفة، ولكنها قادرة على محو غضبك، حيث تتسبب الضحكة في حدوث العديد التغييرات الجسدية الإيجابية في جسمك، ولا يقتصر الأمر على ذلك فحسب وإنما يقوم الضحك بدور فعال في تحفيز استجابتك للضغط النفسي ثم تهدئتها.
قد يساعد اقتناء حيوان أليف بحد كبير للغاية في تقليل الضغط النفسي الشديد وتحسين المزاج، حيث أنه عندما تحتضن حيوان أليف أو تقوم بلمسه يعمل الجسم على إفراز هرمون الأوكسيتوسين، والمقصود به هرمون مرتبط بالمزاج الإيجابي .
علاوة على ذلك، أثبتت الدراسات أن أصحاب الحيوانات الأليفة وخاصة أولئك الذين يمتلكون القطط، يميلون إلى الحصول على قدر أكبر من السعادة والرضا عن الحياة، واحترام أفضل للذات، وخفض مستويات الشعور بالوحدة والقلق، ويساعدك الحيوان الأليف أنك تكون دائمًا كثير الحركة ولا تستلم للخمول والكسل على الإطلاق.
خروجك من المنزل والذهاب الى مكان هادئ للتنزه يساعد عقلك على الاسترخاء والاحساس بالراحة.
احرص على أن تعطي جسمك قدر كافي من الراحة والنوم، فإن ذلك يساعد على تقليل التوتر واستعادة نشاط الجسم من جديد.
قرارك بطلب استشارة من طبيب نفسي يعتبر قرار صحيح سيوفر عليك الكثير من الأعباء ويُزيل الأحمال، يضم مركز الصحة النفسية أفضل أطباء نفسيين واخصائيين، لذا لا تترد بالتواصل معنا وطلب استشارة.
أخيرا يمكنك التخلص من الضغط النفسي الشديد في حالة طلب المساعدة واستشارة الطبيب النفسي ونحن هنا في مركز الصحة النفسية نقوم بمساعدتك على الفور في التخلص من مشاكلك النفسية، حيث يعتبر فريق مركز الصحة النفسية من أفضل المتخصصين وذوي خبرة في التعامل مع المشاكل النفسية وطرق القضاء عليها بشكل نهائي.
0
0
جميع المعلومات التي يذكرها كتابنا بالموقع تهدف الى التوعية وتقديم الدعم والمساعدة لذوي الإضطرابات النفسية والعقلية كنصائح وارشادات، ولا تُغني عن استشارة الطبيب، ونحذر من تناول أي دواء يتم ذكره بدون الرجوع الى الطبيب المختص.
أكتب تعليقا