اخر تحديث للمقال: يونيو 27, 2026
من المهم أن تكون لديك خطة هروب في حالات الطوارئ. تأكد من وجود مكان يمكنك اللجوء إليه عند الحاجة، وأخبر أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة بالموقف لكي يتمكنوا من مساعدتك إذا تطلب الأمر ذلك، كما يمكنك استشارة مختص في الاضطرابات النفسية، وهذا لتعلم الطريقة الصحيحة مثل: المختصين في مركز الصحة النفسية.
إذا كان الشخص المصاب بالاضطراب الانفجاري المتقطع لا يربطك به علاقة قوية، كل ما عليك فعله هو الابتعاد عنه، قد يكون الغضب الذي يسيطر على الشخص ليس لك علاقة به، أما إذا الشخص قريب منك وتريد مساعدته، فكر بهدوء حتى تتجنب الشخص في حالة الغضب المفاجئة أو تجنبه بشكل تام.
هل يتكرر لدي شخص قريب منك غضب مفاجيء إحجز معنا استشارتك لمعرفة وعلاج الاضطراب الانفجاري المتقطع
عندما يشعر الشخص بنوبة غضب شديد، قد يحاول إيذاء الآخرين جسديًا، ولذلك من الأفضل إزالة الأدوات الحادة والخطيرة مثل الأسلحة النارية، في حالة المعرفة المسبقة من حدوث نوبة الغضب، كما يجب البحث على مكان آمن للحفاظ على سلامتك.
لا يُنصح بمناقشة الشخص عند تعرضه لنوبة غضب انفجاري متقطع حتى لا يتفاقم الوضع أكثر.
قد يحدث بعض نوبات الغضب الغير متوقعة، ولكن في حالة القرب من الشخص الذي يعاني من الاضطراب الانفجاري المتقطع حاول أن تكتشف الأسباب التي تسبب نوبات الغضب له، حيث يمكن أن تكون بسبب القيادة، أو القيام بالأعمال المنزلية، أو حدوث أمور أخرى تسبب الانزعاج والغضب، وقد يكون في بعض الأوقات الأمر يتعلق بالشخص وليس أمر متوقع، ولذلك يجب أن تنتبه لسلوك الشخص والمواقف التي تسبب نوبة الغضب.
تعتبر واحدة من أهم نصائح للتعامل مع شخص مصاب بالاضطراب الانفجاري المتقطع المميزة لمنع ازدياد مستوى نوبات الغضب، وخاصة التي تكون أنت الهدف لهذا الغضب، ومنحه شعور أنك مهتم به ولا تمثل له أي تهديد، ولكن تحاول أن تفهمه.
ردك الهاديء وتجاهلك للحالة يقللان من مشكلة التصعيد للنوبة.
في حالة كان الشخص المُصاب أحد أصدقائك أو من أفراد أسرتك فينبغي تعرض عليه أن يتعرف على أساليب لتهدئة النفس، مثل التنفس الحجابي وهو أحد التقنيات المُفيدة جدًا للبدء بها، بالإضافة لتنفس الشخص بعمق وحبس أنفاسه لبضعة ثواني ثم يقوم بإخراج الهواء ببطء هذه التقنية تساهم في تقليل نسبة ضربات القلب ويحفز جزء الراحة داخل الجهاز العصبى.
تستغرق نوبة الغضب حوالي 30 دقيقة فقط، ومن ثم يبدأ الشخص أن يهدأ بعد تلك الفترة وقد ينتابه شعور الندم والاحراج، ولذلك إذا كنت ترغب في تقديم المساعدة للشخص خلال الأزمة ومتأكد من أمانك، كل ما عليك هو منعه من تفاقم انفعاله إلى حين أن ينتهي من نوبة الغضب.
التعامل مع شخص مصاب بالاضطراب الانفجاري المتقطع يتطلب أن تكون على دراية بالأعراض العقلية التي يعاني منها، وتعلم التقنيات اللازمة لتهدئة النفس، ومعرفة العوامل المحفزة التي تؤثر عليه. هذه المعرفة تساعدك في التعامل معه بفاعلية وتخفيف حدة النوبات.
0
0
.jpg "العلاج الزوجي والعلاقات (Couples Therapy)")
.jpg "العلاج القائم على الوعي الذاتي (Mindfulness Therapy)")
.jpg "العلاج الجدلي السلوكي (DBT)")
أكتب تعليقا