أشعر بالوحدة ولا أحد يحبني حتى عائلتي ماذا أفعل ؟

تجربتي مع الوحدة وعدم الاهتمام

فتاة في عمر العشرين عامًا، في ريعان الشباب كما يقولون، رُغم أني لا أشعر بذلك، حيث نشأت في ظروف نفسية مريرة أضافت أثقالًا إلى كاهلي الضعيف، وأضافت سنون كثيرة إلى سنوات عمري الصغيرة.

الشعور بالوحدة قد يكون مؤلمًا ويؤثر على الصحة النفسية بشكل كبير، ويمكن لمختصي الاضطرابات النفسية في مركز الصحة النفسية المساعدة في فهم أسبابه.

طفولة سعيدة

فمنذ أن كنت طفلة في عمر السادسة تقريبًا، كان والداي يحيطان بي بكل أشكال المحبة والمودة، يغمرني بعطفهمها عليّ، يلبيا لي كل ما أريد، حيث أصبحا هم كل شيء لدي، حيث إن أخي الأكبر والوحيد كان قد تزوج وسافر خارج البلاد، ولم يتبقى لي سوى والداي.

احجز معنا استشارتك النفسية إذا كنت تعاني من الشعور بالوحدة

واتس آب

ماسنجر

اتصال بالهاتف

اكتب تفاصيل ما تمر به وسيتم التواصل معك من قبل مختص

الرجاء اختيار تصنيف سؤالك الرجاء اختيار تصنيف سؤالك الاضطرابات النفسية: كيف تبدأ داخل العقل وتؤثر على الحياة؟مراحل الضغط النفسي وأنواعهما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟ الأسباب والأعراض والعلاج النهائيالاضطرابات السلوكية عند المراهقين والكباراضطرابات الشخصيةالفصام الشيزوفرينيااضطرابات القلق: الأسباب والأعراض والعلاج النهائيما هو اضطراب الاكتئاب؟ الأسباب والأعراض والعلاج النهائياضطراب الوسواس القهرياضطراب ثنائي القطب: دليل شاملما هو مرض الذهان (Psychosis) ؟ الأسباب والأعراض والعلاج النهائياستشارات زوجية وأسرية اون لاينالاضطرابات النمائية شيء آخر جنسك جنسك (اختياري: ولكن من الأفضل ملء هذا الحقل لفهم حالتك بشكل أفضل) ذكر أنثى

متابعة

مرارة القدر

ومع هذا بحلول عامي العاشر، خالفني القدر وعصف بي بشكل مرير، حيث كدت لا أصدق من هول ما أصابني "أبي وأمي توفيا في حادث سير على الطريق السريع" علمت ذلك من عمتي التي كانت تسكن بالقرب مني، أتاها هاتف بذلك الخبر المؤلم، أتت مسرعة إلىّ، في البداية حاولت إخفاء ذلك عني وطمأنتي أن أبي وأمي بخير، لكني علمت بهذا، حيث لم تستطع إخفاء مشاعرها وبكاءها، فكنت أتفهم ما يدور حولي جيدًا، ومنذ أن علمت بذلك لم أتوقف عن البكاء من لحظتها ولم أستطع أن أستوعب ما ألمّ بي القدر، فكيف لي أن أعيش بمفردي وبدأ شعور الوحدة ينتابني شيئًا فشيئًا.
بعد مرور أيام انتقلت للعيش مع عمتي وأولادها، حاولت الاندماج معهم، لكني لم أستطع أن أفعل ذلك، بقيت معهم فترة ليست بالكبيرة ولكنها فترة طويلة ومؤلمة دون أبي وأمي، حيث شعرت أني وحيدة ولا أحد يحبني سواهما، ولا أحد يمكنه أن يتقبلني سوى والداي فقط.

الوحدة تفتك بي

مرت خمسة سنوات على وفاتهما، وانتقالي للعيش مع عمتي، مرت طويلة ومؤلمة، لم أستطع أن أستمر في العيش معهم، فانتقلت إلى بيت والدي علىّ أشعر بأرواحهم تسكن إلى جواري وبأنسهما لي، كنت أشعر ببعض الراحة والمواساة في ذلك، وعلى الرُغم من ذلك ازدادت لدي مشاعر الحزن على فراقهما التي لم تنطفئ لحظةً من قبل.
ازدادت لدى آلامي النفسية وبموازاة ذلك لم تبرح الآلام الجسدية عني لحظةً، ولعل هذا ما أشعرني بمرارة فقدي الكبير، حيث لا أحد يسأل عني من أقاربي لمعرفة أخباري، فأنا أتحمل كل شيء بمفردي، كدت أعتقد في قرارة نفسي أن لا أحد يحبني تقريبًا حتى عائلتي.

آلام الوحدة لم تنطفئ

فقررت أن أواجه حياتي بمفردي دون انتظار أحد، سعيت كثيرًا للحصول على وظيفة مناسبة لي ولعمري الصغير مع دراستي، حيث كنت أحس طيلة الوقت بأني رخيصة وأنا أنتظر أحد يعطف علىّ، وبأني بلا قيمة ولا فائدة تُذكر من وجودي هكذا، ولعل هذا ما دفعني للبحث عن عمل مناسب، يشعرني بقوتي ويملأ علىّ أوقات فراغي.
لم يقبلني أحد بسهولة لسني الصغير، ولكني حصلت أخيرًا على وظيفة مناسبة، في أثناء عملي كان يواجهني عقبات عدم تقبل الناس لي، وتعرضت للتنمر كثيرًا، واستفسارات يرميها البعض عليّ تدور حول كيف لي أن أعمل في هذا السن؟ لهذا ازدادت مشاعر الحزن والأسى، وشعرت أني ثقيلة على الناس ولا أحد يحب التحدث معي، وهكذا استمرت رحلة العزلة والوحدة لدي، حيث لم أستطع الاستمرار في تلك الوظيفة، تركتها بعد مرور شهور قليلة فقط.

مشاعر اليأس تتملكني

بمرور السنوات التحقت بالجامعة، أحببتها كثيرًا، حيث أحسست بقيمتي التي نزعت مني وبثقتي التي سلبت مني رُغمًا عني، أخذت منهمكة في دراستي، وفي أثناء السنة الدراسية الأولى تمت خطبتي على شاب أحببته، ولكن كما العادة لم يحالفني الحظ في أي شيء أحببته، حيث تركني لأسباب غير مبررة، شعرت بالحزن الشديد نتاج ذلك، وتبلورت لدي فكرة أني غير محبوبة، وشعرت بأن لا أحد يرغب بي أبدًا.

محاولة التعافي

حاولت أن أتجاوز تلك الفترة القاسية التي ألمت بي، لم أستطع فعل ذلك، فالمرء لا يستطيع أن يتناسى ما آلمه بمفرده، فاستعنت بمركز الصحة النفسية، الذي كان له الفضل علىّ في محاولة تجاوز تلك المشاعر السلبية التي لحقت بي، أرشدني الاستشاريين النفسيين لكيفية التعامل وعيش حياتي بشكل طبيعي، كانوا لي خير العون، وخير الأصدقاء، محاولين أن أتعافي من تلك الفترة القاسية علىّ، وإلى الآن أنا أحاول جاهدةً أن أتخلص من آلام تلك المرحلة بشكل نهائي.

أبرز أسباب الإحساس بالوحدة

• يرجع الشعور بالوحدة والعزلة لأسباب عديدة منها ما يكون لإصابة الشخص بالاكتئاب الحاد ومنها ما يكون للشعور بعدم حب الناس، وكذلك للشعور بعدم التقدير اللازم، والعديد من الأسباب الأخرى التي تدفع للاحساس بالوحدة، والتي نستعرضها في الآتي:-
• الإصابة بالاكتئاب الشديد تدفع الشخص الإحساس بالوحدة والعزلة عن الآخرين، حيث يشعر الشخص بابتعاد الآخرين عنه، وتجنب الحديث معه.
• قد يكون الإصابة باضطراب القلق أحد أبرز الأسباب التي تدفع للإحساس بالوحدة، حيث قد يشعر الشخص بعدم حب الناس تجاهه، كما يعتقد بأنه يتم تجاهله.
• قد يكون الإحساس بالوحدة نتيجةً انخفاض تقدير النفس وعدم تقبلها كما هي بمميزاتها وعيوبها.
• التفكير في الماضي وأحداثه بشكل مستمر، قد يجعل الشخص يصاب بالحزن الشديد والذي يجعله يشعر بالوحدة والعزلة.
• يشعر البعض بالخوف وعدم القبول من أصدقائهم وعائلاتهم، حيث يخافون من عدم الإعجاب بهم، وهذا ما قد يدفعهم إلى الوحدة والانعزال، والإحساس بالحزن الشديد.
• قد تكون وفاة شخص مقرب أبرز الأسباب التي تدفع للإحساس بالوحدة، وذلك حتى وإن كان الجميع يحيطون بالشخص، فهو يشعر بالغربة والوحدة عن نفسه وعن من حوله.
• قد يتولد الإحساس بالوحدة بعد الولادة، حيث تشعر المرأة بالانعزال وبأنها غير محبوبة من المحيطين بها.
• قد تشكل العلاقات الزوجية المؤذية والغير المستقرة الدافع لإصابة أحد الطرفين بالوحدة وعدم الاهتمام من الطرف الآخر.
• قد يشعر الشخص بالوحدة عند انتقاله من بلده الأم إلى بلد آخر، حيث يتولد لديه مشاعر الاغتراب والإحساس بالحنين لأقاربه وأصدقائه.
• كذلك ينشأ الشعور بالوحدة عند تواجد الشخص في منطقة منعزلة عن المناطق المأهولة بالسكان.

نصائح خبراء علم النفس للتغلب على شعور الوحدة

ينبغي عليكِ إذا كنت تشعرين بأنك وحيدة فهم طبيعة نفسك، وإدراك مشاعرك وتفهم حقيقة آلامها، وذلك حتى تستطيعين إيجاد حلول جذرية يمكنها استعادة توازنك النفسي ولو بعض الشيء.
في السطور التالية نستعرض أبرز الطرق التي أشار إليها مركز الصحة النفسية لكيفية التغلب على شعور الوحدة:-

احترام الذات

للتخلص من مشاعر الوحدة، لا بد من احترام وتقدير الذات والبعد عن إهانتها، وذلك حتى لا يتطور الأمر إلى فقد الثقة بالنفس، وبالتالي الشعور بالوحدة والعزلة.

التوقف عن اللوم

من المهم التوقف عن لوم النفس والبعد عن التفكير في أحداث الماضي، بل يتم تقبلها بمميزاتها والبناء على عيوبها والتوجه قُدمًا نحو تصحيحها، لئلا يتطور الأمر إلى الشعور بالإحباط والعزلة عن النفس وعن الآخرين.

عدم المقارنة

لعيش حياة هادئة، لا بد من التوقف عن المقارنة، وذلك لأن طبيعة حياتنا مختلفة عن الآخرين، فلكل منا صفات تميزه عن الآخر، يستطيع من خلالها البناء عليها لتغيير حياته نحو الأفضل.

الابتعاد عن السلبية

من المهم الابتعاد عن الأفكار السلبية التي تجول في خاطرك، ويساعدك في ذلك الذهاب إلى أنشطة اجتماعية وثقافية تساعدك على التغلب على شعور العزلة، كما يمكنك أن تلجأ إلى القراءة وكذلك القيام بتمارين اليوجا والتي تساعد في إزالة مسببات القلق وبالتالي الشعور بالاسترخاء والهدوء.

ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة الشخص في الابتعاد عن الأفكار السلبية وعدم الشعور بالوحدة، لذا من المهم ممارسة الرياضة بشكل يومي دون توقف.

الاستعانة بمركز نفسي

إذا لم تستطع تجاوز مشاعر الوحدة بمفردك، بإمكانك الاستعانة بمركز نفسي متخصص كمركز الصحة النفسية، فبفضل الإمكانيات المتاحة لديه سيساعدك على التخلص من مشاعر الوحدة وتجاوزها، والتعافي من أسبابها.

تفاصيل الكاتب

تفاؤل بشير

خبيرة في كتابة وإعداد موضوعات الصحة النفسية.

حاصلة على العديد من الشهادات وكورسات الدعم والإرشاد النفسي، خبرة حوالي 8 سنوات في كتابة الموضوعات الطبية خاصة الصحة النفسية.