اخر تحديث للمقال: سبتمبر 30, 2026
يشعر بعض الأشخاص بحاجة شديدة إلى الحب والاحتواء نتيجة الفراغ العاطفي، ويمكن لمختصي الاضطرابات النفسية في مركز الصحة النفسية على المساعدة في فهم هذه الحالة وعلاجها. حيث انه شعور بالنقص العاطفي والوحدة ينشأ من غياب أو ضعف العلاقات الاجتماعية والدعم النفسي في حياة الشخص مما يؤدي إلى الشعور بحالة من الحزن وعدم الإشباع النفسي.
الجوع العاطفي عند المرأة له عدة أسباب والتي تتمثل في التالي:
هل تشعر بحاجة عاطفية قوية أو فراغ داخلي؟
قد تشعر الفتاة في سن المراهقة بالفراغ العاطفي مع غياب اهتمام الأسرة بها، نتيجة التغيرات الهرمونية التي تطرأ عليها في هذا السن، لذا ننصح الآباء الاهتمام بالأبناء خاصة الفتيات في فترة المراهقة حتى لا يشعروا بالفراغ العاطفي ويصبحون فريسة للذئاب البشرية من الشباب.
الطلاق من الزوج أو فقدانه (الموت) قد يجعل المرأة تشعر بالجوع العاطفي نتيجة الحرمان، لذا ينصح الخبراء بعدم الإختلاط والبحث عن عفة النفس بالحلال بكثرة الدعاء والتضرع الى الله.
إن الأصدقاء لهم تأثير هام جدًا علي الإنسان لأن بطبيعته كائن اجتماعي لا يستطيع العيش بمفرده، فهو يحتاج إلى التحدث وتبادل المشاعر وإشباع رغباته وبالتالي في حالة غياب الأصدقاء يبدأ الشعور بالوحدة والجوع العاطفي.
نتيجة عصرنا الحالي والذي يتسم بالتكنولوجيا الحديثة التي يستخدمها معظم الشباب والبنات بشكل دائم على مدار اليوم قد يؤدي إستخدامها بكثرة إلى العزلة عن المجتمع الخارجي والعيش في عالم إفتراضي مما يجعله أكثر عرضة للفراغ العاطفي.
قد يؤثر وفاة شخص عزيز على الشخص بتأثير سلبي قوي على حياته ونتيجة لذلك يشعر بأنه أصبح وحيدًا ولا أحد سيعوضه مكانته مما يجعله يشعر دومًا بالجوع العاطفي.
الشعور بالحاجة إلى الحب ليس ضعفًا، بل احتياج إنساني طبيعي جدًا، لكن يصبح مؤلمًا عندما لا يُشبع بشكل صحي أو مستقر.
من أبرز أسباب الجوع العاطفي عند المرأة هو شعورها بأن دورها يقتصر على الواجبات المنزلية والاهتمام بالأولاد ويؤدي ذلك إلى إهمالها مظهرها الخارجي وشعورها بأن لا قيمة لها مما يجعلها تعاني من الفراغ العاطفي.
إذا كان الشخص يشعر بعدم الثقة في النفس فذلك يؤثر سلبًا عليه والشعور بالنقص والدونية مما يجعله يتجنب أي تفاعلات اجتماعية مختلفة ويفضل العزلة مما يترتب على ذلك الشعور بالجوع العاطفي.
تتعدد وتتنوع علامات الفراغ العاطفي والتي تكون على النحو التالي:
عندما يشعر الفرد بالإحباط لا يستطيع ممارسة الأنشطة والمهام التي كان يقوم بها مسبقًا وذلك بسبب وجود فراغ عاطفي يكون بمثابة حاجز نفسي له.
إذا استمر الفراغ العاطفي دون وعي أو علاج قد يؤدي إلى تعلق عاطفي مؤلم أو قبول علاقات غير صحية.
يميل إلى الانعزال والجلوس وحيدًا والإبتعاد عن الأشخاص المحيطين وعدم تقبلهم.
من علامات الفراغ العاطفي عند المرأة الشعور بعدم القدرة على البوح بالمشاعر والأحاسيس مما يفقدها القدرة على التواصل العاطفي السليم مع الآخرين.
وجود صعوبة في التركيز في الأمور الحياتية التي يمرون بها أو أثناء تواصلهم مع الآخرين.
إذا كنت تعاني من الفراغ العاطفي وتريد أن تتغلب عليه، عليك/ عليكي إتباع مجموعة من الخطوات التي تمكن في التالي:
إن أولى طرق علاج الفراغ العاطفي عند البنات هو الاعتراف بأن هناك مشكلة ما يعانون منها والبحث عن الأسباب الكامنة المُسببة لتلك الشعور حتى يتم سد هذا الإحتياج.
الفراغ العاطفي لا يعني غياب الحب تمامًا، بل يعني غياب الإحساس بالأمان والاحتواء والتقدير العاطفي.
إذا كان السبب في الشعور بالجوع العاطفي هو نتيجة وجود علاقة غير مُرضية سواء كانت بين الأهل او الأصدقاء يجب أن يتم ترميمها عن طريق التحدث مع الطرف الآخر والتعبير عن المشاعر التي يشعر بها وما يحتاجه حتى يتم تحويل هذه العلاقة إلى علاقة سوية كي تسد احتياجات الشخص العاطفية.
من أبرز الأمور التي تساعدك في سد فراغك العاطفي هو معرفة قيمة ذاتك والعمل علي بناء ثقتك بنفسك والشعور بأنك ذو قيمة في عين نفسك أولًا قبل إكتساب هذا الشعور من الآخرين، لأن عندما تدرك قيمة ذاتك لا تكون بحاجة إلى الآخرين كي يشعرونك بقيمتك.
توقف عن الخوف من التعبير عن ما تشعر به وتخجل من قول ذلك، بل أعمل علي إطلاق كافة المشاعر والعواطف بكل طلاقة وحرية سواء مع الأهل أو الأصدقاء او إلى الحبيب.
عليك بالقيام بممارسة الأنشطة الرياضة المفضلة لديك والأنشطة الاجتماعية والثقافية، أو السفر إلى بلد جديدة وأحداث تجربة مختلفة من نوعها حتى لا يبقى لديك وقت للتفكير بالمشاعر السلبية.
قُم بإختيار الأشخاص بعناية لأن نتيجة وجود أشخاص صادقين في مشاعرهم يمنحونك كل مشاعر الود والاحترام والحب دون إستغلال أو خداع يخفف عنك مشاعر الوحدة والاكتئاب.
يمكن ملء الفراغ العاطفي تدريجيًا من خلال بناء علاقة صحية مع الذات ومع الآخرين بطريقة متوازنة.
حتى تتجاوز هذه المرحلة يجب أن تركز بشكل كبير علي عملك الخاص بك بشكل أكثر من قبل وإستثمار طاقتك الكامنة في العمل حتى تحقق ذاتك مما يجعلك تشعر بالنجاح والتوفيق ويمحو لديك أيًا من المشاعر السلبية التي تشعر بها.
حتى لا تتفاقم الأعراض لديك والدخول في حالة من الإكتئاب والألم النفسي عليك باللجوء إلى أخصائي نفسي حتى يساعدك في تجاوز هذا الأمر بشكل صحيح، ومن الجدير بالذكر بأن مركز الصحة النفسية من أفضل المراكز التي تستقبل جميع الإستشارات ويتم تشخيص المرضى بشكل صحيح من قبل أطباء ذو خبرة علمية واسعة وكفاءة حتى يتم وضع خطة علاجية تساعدك في التخلص من الفراغ العاطفي أو أي من المشكلات النفسية التي قد تتعرض لها.
إذا كنت تشعري بأنك بحاجة للحب، عليك الاعتناء بنفسك وكن لطيفًا مع ذاتك، تواصل مع الآخرين وكن منفتحًا على بناء علاقات جديدة، ولكن لابد على أن تكون هذه العلاقات قائمة على الاحترام ولا تتسرع في البحث عن الحب، بل انتظر الوقت المناسب والعلاقة التي تشعر فيها بالراحة والأمان. ومن الهام ذكره لا تتردد في طلب المساعدة من مركز الصحة النفسية فالتعرف على أسباب الجوع العاطفي وعلاجه من أهم الأمور التي لا يمكن التغافل عنها بأي حال من الأحوال.
0
0
 الأسباب والعلاج.jpg "أشعر أني بحاجة إلى الحب ( الفراغ العاطفي )")
.jpg "علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)")
.jpg "العلاج الزوجي والعلاقات (Couples Therapy)")
.jpg "العلاج القائم على الوعي الذاتي (Mindfulness Therapy)")
أكتب تعليقا