اخر تحديث للمقال: يونيو 25, 2026
أطفال التوحد يحتاجون إلى رعاية واهتمام خاص لأنه من الاضطرابات النمائية وتحديدًا في الغذاء الذي يتناولونه، ولذلك فإن الأطباء النفسيين كما في مركز الصحة النفسية حددوا بعض الأكلات التي تفيدهم وتجعلهم أصّحاء من بينها:
يأكل طفل التوحد البقوليات بأنواعها المختلفة المتمثلة في الفاصوليا واللوبياء والحمص والعدس والترمس والفول والبازلاء، لأنها تجعله يشعر أنه بصحة أفضل.
إحجز برنامج علاج التوحد لتتعرف على النظام الغذائي المناسب لطفلك
الموز للتوحد مفيد جدًا وايضًا المانجو والبطيخ والشمام والجريب فروت والبرتقال والتفاح والأفوكادو وقرع العسل والكيوي والأناناس والتين والمشمش والخوخ لاحتوائها على الفيتامينات والألياف.
الغذاء الصحي لأطفال التوحد هو البازلاء الخضراء والكوسة والخيار والفلفل الأخضر والسبانخ والبروكلي والبامية لاحتوائها على فيتامين دال وفيتامين ب١٢ وفيتامين E وفيتامين سي.
يقول الأطباء أن التمر مفيد لطفل التوحد لأنه يحتوي على فيتامينات عديدة ومن أنواعه التمر السكري والزهيدي والكلامي والبلد العجوة والمبروم والمجدول.
يمكنك استشارة أحد أطباء مركز الصحة النفسية أو أخصائي تغذية لمعرفة النظام الأنسب لطفلك.
يمكن تناول اللوز والفستق والبندق والفول السوداني والكاجو والألوريتس والجوز، حيث أنها تعتبر مصدر جيد للبروتين بديلًا عن منتجات الألبان.
إن كنت قلقة بشأن طفلك التوحدي ولا تعرفي ما الوجبات التي يمكنك تحضيره له، أنصحك بعمل هذه الأكلات له:
| الوجبة | ميعاد تناول الوجبة |
| ماء+ لوز محمص + 8 تمرات. | الصباح الباكر |
| بيضة مسلوقة + سلطة فواكه + خبز بدون غلوتين. | الإفطار |
| بابايا + عصير برتقال + دوكلا من دقيق الحمص والسكر. | الوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء |
| بازلاء + شوربة خضار + شريحة لحمة مشوية. | الغداء |
| شانا شات + شاي محلى بعسل نحل وبدون لبن. | المساء |
| كفتة خضار + شوربة عيش الغراب بالكريمة. | العشاء |
الحمية الغذائي لأطفال التوحد متمثلة في الأطعمة الخالية من الغلوتين والكازين ، سنتعرف عن الأطعمة التي تدخل في تكوين كل منهما:
الأكل الممنوع لمرضى التوحد هو الخبز والحلوى والكعك وحبوب السيريال والبرغل والقمح والشعير.
الحليب ليس مفيد لاطفال التوحد وايضًا الزبادي غير مفيد للتوحد والجبنة والقشدة.
لا يمكنك أن تمنع مجموعات غذائية كاملة بدون استشارة مختص.
يجب على المصابين بالتوحد الاعتماد الكلي في الحصول على السكريات من خلال تناول الفواكه الطبيعية والابتعاد عن السكريات الصناعية أو التقليل منها جزئيًا.
من الضروري الإبتعاد عن تناول رقائق البطاطس والمقرمشات المصنعة، لأنها تأذي بصحى طفل التوحد.
المكملات الغذائية التي يحتاجها التوحد هي:
تناول الكبدة والفراخ والبيض يعزز من إنتاج فيتامين ب٦ أو تناول مكملات غذائية وأدوية تحتوي على هذا الفيتامين، حيث تشير الأبحاث العلمية أن فيتامين ب٦ أو البيريدوكسين يُحسن من القدرة على الكلام والتفاعل والنشاط والحيوية كما أنه عامل مُساعد في إنتاج هرمون السيروتيونين وحمض الجاما أمينوبيرتيريك المسؤلين عن الحالة المزاجية وحالات التوتر والاكتئاب.
تناول البطاطس والبنجر وعيش الغراب يرفع من فيتامين ب١٢ لأنه يساعد الغدة الكظرية في القيام بعملها بشكل طبيعي، فمثًا إذا تحدثنا عن طفل التوحد الذي تناول هذه الأكلات التي تحتوي على فيتامين ب١٢ فإن يتحسن من حيث استجابته البصرية وقدرته على التواصل الاجتماعي وسرعة البديهة والفهم.
اكل السردين والسلمون وأسماء الماكرين والرنجة والتونة المعلبة وبور الشيا وبور الكتان وفول الصويا يزيد من إنتاج اوميغا ٣ في الجسم.
يجب على أطفال التوحد أن يتناولوا أطعمة صحية تحتوي على عنصر المغنيسيوم، والتي منها الأفوكادو والفاصوليا السوداء والسبانخ والشوكولاته الداكنة والكينوا.
من الشائع عند أطفال التوحد أنهم يعانون من مشاكل في جهازهم الهضمي والأمعاء فهناك الكثير من الحالات التي تعاني من الإمساك والانتفاخ وآلام المعدة الحادة الذين تعالجوا وأصبحت صحتهم أفضل بعد تناول البروبيوتيك.
إن كان ابنك التوحدي يعاني من أعراض معينة مثل رفرفة اليدين أو الأرجح أو المشي ذهابًا وإيابًا فيمكنه أن يتناول مكملات تحتوي على فيتامين سي حيث أنه يخفض من مستوى التوتر عندهم كما يحسن من عمل الجهاز الهضمي.
العديد من أطفال التوحد يعانون من انخفاض كثافة المعادن في العظام بسبب اتباعهم نظام غذائي خالي من الغلوتين والكازين، لذلك ينصح الأطباء النفسيين بضرورة تناول أطعمة صحية أو مكملات غذائية تحتوي على عنصر الكالسيوم.
هناك الكثير من حالات التوحد التي تعاني من صعوبة في النوم لما يراودهم من قلق وتوتر ولذلك فإن العلاج المناسب لهم هو تناول مكملات غذائية تُفرز الميلاتونين في الجسم وتُساعدهم على النوم في الساعة البيولوجية.
أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن 65% من أطفال التوحد الذي تناولوا الأطعمة التي تحتوي على مركب السلفورافان الطبيعي تحسنت استجاباتهم الاجتماعية وظهر عليهم التفاعل مع المجتمع المحيط بهم وانخفاض لديهم السلوك العدواني، إذا أردتم الحصول على السلفورافان يمكنكم الحصول عليه من خلال تناول الملفوف والباك تشوي.
يتمثل الغذاء الصحي لأطفال التوحد في تناول الفواكه والمكسرات بأنواعها والخضار بأنواعه والبلح والبقوليات كما يمكن تناول مكملات غذائية لرفع كل من فيتامين ب٦ وفيتامين ب١٢ وايضًا حمض الأوميغا ثري ويجب عليهم تجنب منتجات الألبان والنعمة التي تحتوي على الغلوتين، للاستشارة والاستفسار عن أطعمة أخرى أو حالة مرضية يمكنكم التقر على خدمة استشارة أونلاين من خلال موقعنا الرسمي.
0
0
أكتب تعليقا