اخر تحديث للمقال: سبتمبر 30, 2026
اضطراب الآنية هو حالة نفسية يشعر فيها الفرد بالانفصال عن الواقع والعالم المُحيط به، وقد تستمر نوبات اختلال الانية لساعات أو أيام وقد تصل لسنوات، ولذلك يُنصح بالحصول على تقييم متخصص في الاضطرابات النفسية كما في مركز الصحة النفسية لتحديد السبب وخطة العلاج المناسبة. فيمكنك التخلص من تبدد الشخصية بعدة أساليب تتضمن التالي:
يلعب العلاج النفسي دورًا فعال في العلاج فيمكنك التخلص من اختلال الآنية بطلب الدعم النفسي وزيارة مركز الصحة النفسية التي تضم نخبة من المختصين لوضع الخطة العلاجية المناسبة لك لوفقاً لحالتك والالتزام بها والتي قد تتضمن:
بسرية تامة احصل على استشارة حول أعراض اضطراب الآنية
ويعتمد الأسلوب العلاجي على أن الأفكار والشعور تنعكس على السلوكيات، فيركز المُعالج على تحرير هذه الأفكار المغلوطة والتدرب على طرق التفكير السليم، ووضع أهداف واضحة وتشمل أهداف العلاج السلوكي المعرفي الآتي:
يمكن أن يساعد في التخلص من تبدد الشخصية إذا كان سببه اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) حيث تتعلم التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة وتقليل الكوابيس المستمرة والتغلب على ذكريات الماضي.
هذا الاضطراب يُعد آلية دفاع من الدماغ عند التعرض لضغط نفسي شديد، ويكون غالبًا قابلًا للعلاج والتحسن.
يجمع بين الأدوات والتقنيات السلوكية المعرفية وممارسات اليقظة وفلسفة القبول في آن واحد ويُدرب المريض على قبول حالته الداخلية وإعادة الاتصال مع نفسه وتعزيز ثقته بنفسه.
لا يوجد علاج دوائي لعلاج اضطراب تبدد الشخصية ولكن قد يلجأ الطبيب النفسي لوصف بعض الأدوية لتقليل الأعراض المصاحبة لهذا الاضطراب مثل أدوية مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، الأدوية مضادة للقلق، الأدوية مُضادة للذهان، أدوية لاستقرار الحالة المزاجية وتُخفف التوتر والقلق.
مع العلاج المناسب، يتحسن كثير من الأشخاص بشكل كبير ويعود الإحساس الطبيعي بالذات والواقع تدريجيًا.
تقنيات التأمل والاسترخاء وتمارين اليوجا تُساعد على تقليل التوتر وضبط أفكارك ومشاعرك وتعزيز ارتباطك بنفسك.
يمكن تحسين جودة حياتك من خلال:
تناول غذاء متوازن وصحي يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية ويحافظ على صحتك الجسدية ويَمُدك بالطاقة.
إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو أثرت على الحياة اليومية بشكل كبير، يجب مراجعة مختص نفسي لاستبعاد اضطرابات القلق أو الاكتئاب أو الصدمات النفسية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يُعزز الصحة العقلية والنفسية لتقليل التوتر.
النشاط البدني المنتظم يساعد في تحسين الصحة العامة والتخفيف من التوتر والقلق.
يمكن الشفاء من اضطراب الآنية نهائياً وتختلف مدة العلاج من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل مثل شدة الأعراض ونوع العلاج المُتبع ومدة استمرار الأعراض قبل بدء العلاج، فيمكن أن تبدأ الأعراض في التحسن تدريجيًا وتصل مدة العلاج لبضع أسابيع ويمكن أن تصل لسنوات في الحالات الشديدة.
من أشهر علامات الشفاء مايلي :
إذا استمر الشعور بشكل يومي أو زاد مع الوقت أو سبب صعوبة في العمل أو الدراسة.
أحد أبرز علامات الشفاء هو عودة الشعور بالاتصال مع الذات، يبدأ الشخص في الشعور بأنه هو نفسه، دون الإحساس بالانفصال أو الغربة عن جسده أو عقله.
يلاحظ الشخص تحسنًا في مزاجه العام، وانخفاضًا في مستويات القلق والتوتر والاكتئاب.
لا تحاربي الإحساس نفسه، بل ركزي على تهدئة القلق لأنه السبب الأساسي.
يبدأ الشخص في رؤية العالم من حوله بوضوح أكبر، بدون الشعور بأنه في حلم أو ضباب، الأشياء والأشخاص والمواقف تبدو طبيعية مرة أخرى.
تتحسن التجارب الحسية مع الشفاء، حيث يعود الشخص إلى إدراك الأشياء بشكل طبيعي، كالأصوات والألوان والروائح والأحاسيس الجسدية تصبح أكثر وضوحًا وأقل تشويهًا.
هذا الاضطراب مزعج لكنه غير خطير، ومع الفهم الصحيح والعلاج المناسب يتحسن بشكل كبير.
يبدأ الشخص في الشعور بالنشاط والقدرة على القيام بالمهام اليومية بدون الشعور بالإرهاق أو الانفصال.
كثير من الأشخاص يتعافون بشكل كامل أو شبه كامل عند علاج القلق الأساسي وعدم التركيز على الأعراض.
تحدثنا في هذا المقال عن علاج اضطراب الآنية والدور المهم الذي يلعبه العلاج النفسي في التخلص من هذا الاضطراب، ويمكنك طلب الدعم بزيارة مركز الصحة النفسية الذي يضم نخبة من أفضل المعالجين النفسيين ويقدم برنامج علاج شامل قد يتضمن العلاج السلوكي المعرفي وهدفه في تحرير المريض من الأفكار المشوشة وإعادة بناء منهج سليم للتفكير، والعلاج بإزالة حساسية حركة العين للتغلب على ذكريات الماضي والكوابيس المرهقة، كما ذكرنا أهمية الحفاظ على نمط حياة صحي باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، كل ذلك يُعيد لك الشعور بذاتك وهي أبرز العلامات الواضحة للشفاء.
0
0
.jpg "علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)")
.jpg "العلاج الزوجي والعلاقات (Couples Therapy)")
.jpg "العلاج القائم على الوعي الذاتي (Mindfulness Therapy)")
أكتب تعليقا