اخر تحديث للمقال: يونيو 27, 2026
هرمون السيروتونين هو المسؤول عن نقل الرسائل بين الخلايا العصبية في الدماغ وجميع أجزاء الجسم وقد يفعل هرمون السيروتونين في الجسم بعض العمليات الحيوية مثل تقليل الشعور بالغثيان والقيء وتسريع الهضم وتخليص الجسم من السموم والبكتيريا كما يُساهم في إنتاج الميلاتونين والتئام الجروح والتحكم في الشهية، ويهتم مختصون الاضطرابات النفسية في مركز الصحة النفسية بتقييم تأثيره على الحالة المزاجية، حيث أنه إذا قل هرمون السيروتونين يحدث للفرد اضطرابات مزاجية مثل القلق والاكتئاب والميول الانتحارية والصداع ومشاكل في النوم ونوبات غضب حادة.
سنتحدث عن أعراض نقص هرمون السيروتونين الأكثر شيوعًا:
هل تعاني من أعراض قد تشير إلى نقص السيروتونين؟
من يعاني من نقص السيروتونين يشعر بالحزن الشديد وينتابه القلق والتوتر ويبدو أنه لديه ميول انتحارية.
يعاني من مشاكل في التركيز والانتباه وقد يُصاب بالخوف وفقدان الذاكرة.
السيروتونين هو ناقل عصبي مهم يؤثر على المزاج والنوم والشهية ووظائف الجهاز الهضمي.
غالبًا تكون لديه طاقة زائدة وحماس ونشاط شديد لذلك فإنه يجد صعوبة في النوم وقد يضطر إلى السهر إلى ساعات متأخرة في الليل.
يشعر بعدم رغبة في الذهاب إلى المرحاض والجلوس لفترات طويلة حتى أنه قد يجد تحته ماء فاعرف أنه تبول، ويحدث هذا الأمر عادةً عند النوم.
لا يمكن تشخيص نقص السيروتونين من الأعراض فقط، بل يحتاج إلى تقييم طبي شامل للحالة النفسية والجسدية.
إذا كنت ترغب في معرفة طرق العلاج اقرأ التالي:
يمكن أن ترفع السيروتونين من خلال الجلوس في حديقة المنزل بحيث تكون الشمس عمودية على المكان حيث يمكنك الجلوس على هذه الوضعية لمدة نصف ساعة كل يوم.
يمكن تحسين مستويات السيروتونين طبيعيًا من خلال النوم الجيد، والتعرض للشمس، والنشاط البدني المنتظم.
ممارسة التمارين بانتظام تعزز من إنتاج حمض التربتوفان واطلاقه في الدم، يمكنك ممارستها لمدة ربع ساعة على مدار ثلاثة أيام في الأسبوع.
يمكن أن تحصل على هرمون السيروتونين من خلال تناول المكسرات وخصوصًا عين الجمل والفراخ والبيض والسلمون واللبن والأناناس والجبنة.
يُعرف السيروتونين باسم هرمون السعادة لأنه يساعد على تحسين المزاج والشعور بالهدوء والاستقرار النفسي.
يمكنك شراء أفضل علاج لزيادة السيروتونين مثل سيليكسا وبروزاك وباكسيل ولكن بعد استشارة الطبيب أو تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين D.
هرمون السيروتونين من الهرمونات الهامة للحفاظ على صحة الجسم النفسية والبدنية لأنه بدوره يعزز الشعور بالسعادة والرضا ويساعد في التئام الجروح والمساعدة في الهضم وتقليل التوتر والقلق، وبالتالي فإنه عندما ينقص في الجسم فإنه يسبب الاكتئاب والحزن وفقدان مؤقت في الذاكرة واضطرابات في النوم، ولكي نرفع الهرمون إلى مستواه الطبيعي يجب اتباع نصائح الطبيب وتناول الأدوية والمكملات الغذائية.
0
0
https://www.healthline.com/health/how-to-increase-serotonin
.jpg "العلاج الزوجي والعلاقات (Couples Therapy)")
.jpg "العلاج القائم على الوعي الذاتي (Mindfulness Therapy)")
.jpg "العلاج الجدلي السلوكي (DBT)")
أكتب تعليقا