أشعر بالتوهان وعدم الشعور بالوجود: الإرشادات وكيفية العلاج

كيف أعرف أنني في حالة انفصال عن الواقع؟

عندما تظهر عدة أعراض على شكل نوبات متكررة بحيث تشعر بأن هذه الأعراض تؤثر على حياتك اليومية وهي أعراض تستدعي التقييم لدى مختص في الاضطرابات النفسية كما في مركز الصحة النفسية لمعرفة السبب الحقيقي وراءها، ومن هذه الأعراض:

• تشعر أنك في حلم ضبابي.
• يوجد جدار عازل بينك وبين العالم المحيط به.
• تشعر أنك في عالم صامت لا حياة فيه.
• ينتابك الشعور بالضياع وقلة التركيز.
• الأشخاص المحيطين بك مزيفين وغير مألوفين.
• الأصوات التي تسمعها مشوهة وغير مفهومة. 
• الوقت يتسارع أو يتباطئ أو يتوقف.

ويمكن أيضًا معرفة ذلك في حال كنت تعاني من الاكتئاب حيث أن الانفصال عن الواقع أحد أعراضه، حيث يقول أحد المرضى: من خلال تجربتي مع الإنفصال عن الواقع حيث قمت بتشخيص نفسي فعلمت بأنني مصاب بالاكتئاب وأن التوهان هو أحد الأعراض الظاهرة، حيث كنت طوال الوقت منفصلاً عن العالم الخارجي وأعاني من عدم الإحساس بنفسي.

احجز استشارتك النفسي بكل خصوصية إذا كان يحدث هذا الشعور معك بشكل متكرر أم في مواقف معينة

واتس آب

ماسنجر

اتصال بالهاتف

اكتب التفاصيل وسيتك مساعدتك من قبل مختص بخطة تهدئة مناسبة لحالتك خطوة بخطوة

الرجاء اختيار تصنيف سؤالك الرجاء اختيار تصنيف سؤالك الاضطرابات النفسية: كيف تبدأ داخل العقل وتؤثر على الحياة؟مراحل الضغط النفسي وأنواعهما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟ الأسباب والأعراض والعلاج النهائيالاضطرابات السلوكية عند المراهقين والكباراضطرابات الشخصيةالفصام الشيزوفرينيااضطرابات القلق: الأسباب والأعراض والعلاج النهائيما هو اضطراب الاكتئاب؟ الأسباب والأعراض والعلاج النهائياضطراب الوسواس القهرياضطراب ثنائي القطب: دليل شاملما هو مرض الذهان (Psychosis) ؟ الأسباب والأعراض والعلاج النهائياستشارات زوجية وأسرية اون لاينالاضطرابات النمائية شيء آخر جنسك جنسك (اختياري: ولكن من الأفضل ملء هذا الحقل لفهم حالتك بشكل أفضل) ذكر أنثى

متابعة

ما يجب فعله عند الشعور بالتوهان 

عندما تشعر بالتوهان وعدم القدرة على التركيز في العالم الواقعي، يمكنك مساعدة نفسك من خلال القيام بالخطوات التالية:

• المشي حافي القدمين على الأرض. 
• التفكير بشكل عقلاني للخروج من حالة التوهان.
• الخروج للطبيعة والاستمتاع بأجوائها.
• التواصل مع طبيب متخصص.
• ممارسة تمارين الاسترخاء.

العلاج

يتم علاج التوهان وعدم التركيز من خلال بروتوكول خاص يساعد المريض على اكتشاف أنه يعاني ويحتاج للعلاج، ثم يبدأ المعالج بمساعدة المريض، ويتم العلاج كالتالي:

• التشخيص: حيث يقوم الطبيب باستبعاد أي مشاكل جسدية والتركيز على الأعراض النفسية، ويكون التشخيص عبارة عن اكتشاف: وجود نوبات متكررة للانفصال عن الواقع - إدراك المريض أن ما يشعر به غير حقيقي- تأثير هذه النوبات على حياة الإنسان.
• يتم استخدام برامج العلاج السلوكي المعرفي لمساعدة المريض على التعافي من الأفكار والمشاعر السلبية التي تتسبب بالتوهان.
• في حال ارتباط التوهان بالاكتئاب يتم علاج أعراض الاكتئاب ويشمل ذلك علاج لتقوية الذاكرة و للحفظ وعدم التركيز واضطرابات الدماغ بشكل عام.
• في أغلب الحالات لا يستخدم أي دواء لعلاج التوهان ولكن يمكن استخدام الدواء الذي يساعد على التركيز وأدوية الاكتئاب للعلاج.

تفاصيل الكاتب

مي عبد الله

خبيرة في مجال الصحة النفسية.

حاصلة على كورسات إرشاد وتأهيل نفسي من مركز الصحة النفسية، خريجة جامعة الأزهر، تهوى مساعدة الاخرين وخبرة في المحتوى الطبي.