حتى تعرف مدى عدم شعورك بالأمان وما يُمكنك فعله حتى تُعزز ثقتك بنفسك، ولكن يتطلب تقييم الأسباب الحقيقية استشارة مختص الاضطرابات النفسية في مركز الصحة النفسية. ويمكنك الإجابة على هذه الأسئلة.
هل تجد صعوبة في قول "لا" في كثير من الأحيان؟
نعم
أحيانًا
لا
احجز استشارتك النفسية إذا كنت تشعر بعدم الأمان في حياتك
هل تشعر في كثير من الأحيان أنك لست جيدًا بما يكفي؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تُحاول إرضاء الآخرين باستمرار حتى لو لم يجعلك ذلك سعيدًا؟
نعم
أحيانًا
لا
ملحوظة مهمة
اختبار عدم الإحساس بالأمان هو اختبار استرشادي يساعد على فهم مستوى القلق والشعور بالتهديد، وليس تشخيصًا طبيًا.
هل تعتقد دائمًا أنك لا تستطيع فعل أي شئ بشكل صحيح؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تُقارن نفسك بالآخرين بشكل متكرر؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تُفكر بطريقة سلبية عندما تنظر للمرآة؟
نعم
أحيانًا
لا
تحذير
إذا كان الشعور بعدم الأمان مستمرًا ويؤثر على حياتك اليومية أو علاقاتك، يفضل طلب دعم نفسي متخصص.
هل تُفكر غالبًا أن الناس لا يُحبونك؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تُفكر أنك تنافسي بِشكل مُفرط؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تعامل الآخرين بشكل سئ في كثير من الأحيان (حتى وإن لم تكن تنوي ذلك)؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تجد صعوبة في الثقة بالناس؟
نعم
أحيانًا
لا
معلومة نفسية
الشعور بعدم الأمان قد يكون نفسيًا أو عاطفيًا أو اجتماعيًا، وغالبًا يرتبط بالقلق أو التجارب السابقة أو البيئة المحيطة.
هل أنت حساس بشكل مُفرط تجاه النقد؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تشعر بالغيرة من الآخرين غالبًا؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تتوقع من نفسك أن تكون مثاليًا طوال الوقت؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تشعر عادةً بوجود منافسة شديدة من المحيطين؟
نعم
أحيانًا
لا
بارقة أمل
يمكن تحسين الشعور بالأمان الداخلي بشكل كبير عبر العلاج النفسي وبناء بيئة داعمة ومهارات تهدئة القلق.
هل تشعر بالإهانة بِسهولة؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تشعر بالانتقاد في حياتك المهنية والشخصية كثيرًا؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تحصل على تقدير عادل مهاراتك وقدراتك؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تجد نفسك جذابًا في مظهرك وأسلوبك؟
نعم
أحيانًا
لا
تنبيه
إذا كان الشعور بعدم الأمان يمنعك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي فيجب طلب المساعدة.
هل تعتقد أنك تستحق الثناء عادةً على أفعالك؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تحتاج دائمًا لِشخص حتى يُؤكد ويُثبت قيمتك؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تشعر أنك تمتلك الوعي الذاتي لتقدير قيمة نفسك؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تهتم بإرضاء الآخرين كثيرًا؟
نعم
أحيانًا
لا
نصيحة
ابدأ بالتركيز على ما يمكنك التحكم فيه بدلًا من الخوف من كل شيء.
هل تعتبر نفسك شخصًا يعتمد كثيرًا على الآخرين؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تشعر أنك جيد كفاية في ما تقوم بعمله؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تشعر أن الجميع أفضل منك في كل شئ؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تشعر بالقلق أو تُفكر بِشكل مفرط في كل الأشياء التي لا تمتلكها؟
نعم
أحيانًا
لا
هل تعتقد أنك يجب أن تكون أفضل حتى تستحق الحب من المحيطين؟
نعم
أحيانًا
لا
بارقة أمل
الشعور بعدم الأمان ليس صفة ثابتة، بل حالة يمكن علاجها وتغييرها تدريجيًا.
"بعض الأشخاص مثاليين جدًا" هل تعتقد أن هذه العبارة صحيحة؟
نعم
أحيانًا
لا
هل لديك الجرأة أن تتحدث بسهولة مع شخص أنت مُعجب به؟
نعم
أحيانًا
لا
إذا كانت أغلب إجاباتك "نعم": فإن لديك شعور قوي بعدم الأمان.
إذا كانت أغلب إجاباتك "أحيانًا": فإن لديك مستوى متوسط من عدم الأمان.
إذا كانت أغلب إجاباتك "لا": فإن لديك شعور مُنخفض بعدم الأمان.
الخاتمة
إذا كنت تشعر بِالشك في نفسك، فيجب عليك إجراء اختبار عدم الاحساس بالأمان، ولمعرفة إذا كان ما تشعر به حقيقيًا، فإن هذا الاختبار ليس فقط للتأكد ولكنه أيضًا يُساعد في فهم مشاعرك، مثل سؤال هل أنت حساس بشكل مفرط، وسؤال هل تشعر بالغيرة من الآخرين غالبًا، وسواءًا كنت كنت تشعر بالحرج في المواقف الاجتماعية أو تتردد بِشأن قدراتك، فإن هذا الاختبار يمنحك لمحة عن أفكارك الداخلية، فهذا الاختبار يمنحك الفرصة المثالية للتعرف على نفسك بشكل أعمق.
في مركز الصحة النفسية يُوجد خبراء ومتخصصون للمساعدة في تخطي والتغلب على هذه المشاعر السلبية، ومَنح الشخص فرصة لتحسين جودة حياته بشكل فعَّال.
.jpg "العلاج الزوجي والعلاقات (Couples Therapy)")
.jpg "العلاج القائم على الوعي الذاتي (Mindfulness Therapy)")
.jpg "العلاج الجدلي السلوكي (DBT)")
أكتب تعليقا